6 syytä flaxseeds ovat hyvin terveydelle
Flaxseeds tai
Alsi
ei yleensä sisälly päivittäistä ruokavaliota, mutta ne pieni, ruskea siemenet pakata paljon terveyshyötyjä, että et ehkä tiedä. Sisältävä Omega-3-rasvahapot (tunnetaan myös nimellä ”hyvää rasvaa), lignaanit (runsaasti antioksidantteja ja estrogeenin sisältöä) ja kuitu, flaxseeds ovat hyvin terveydelle, tästä syystä.
Voi auttaa ohjaus diabetes:
lignaanit läsnä pellavansiemenöljy, tiedetään parantavan verensokeri tyypin 2 diabeetikoilla. ottaa pellavansiemenet päivittäin voi auttaa pitämään verensokerin pidemmän aikaa. Sen lisäksi ottaa flaxseeds, on olemassa muita luonnollisia tapoja ehkäistä diabetesta Myös Tässä muutamia niistä.
Auttaa estämään puhkeamista sydänsairaus:
Flaxseeds ovat hyvin sydämen terveyttä. Paitsi että ne auttavat estämään muodostumista plakin sisällä valtimoiden, mutta ne myös estävät ateroskleroosin (kun verisuonet tulee jäykkä ja vähemmän elastinen), alentaa verenpainetta, sykettä ja syke oksidatiivisen stressin (johtuu sen antioksidantin ominaisuuksia). Sen lisäksi, että flaxseeds voivat auttaa alentamaan huono kolesteroli (LDL-kolesteroli) kurissa, suojaamaan sydän.
Voi estää puhkeamista syövän
korkea pitoisuus antioksidantteja ja omega-3 rasvahapot suojaavat rintasyöpä, eturauhassyöpä ja paksusuolen syöpä. Ligniinisisältö pellavansiemenöljy erityisesti suojaa kasvaimia, jotka ovat hormonien herkkiä esim estrogeeniherkkä rintojen kasvaimia.
Voi auttaa vähentämään tulehdusta:
omega-3 rasvahappoja, lignaaneja ja ALA (alfa- linoleenihappo) läsnä flaxseeds tiedetään estää vapauttamista inflammatoristen aineiden ja ovat erityisen hyödyllisiä potilaille, jotka kärsivät sairauksista, kuten niveltulehdus, ja Parkinsonin tauti.
voi lievittää kuumia aaltoja
Hot vilkkuu on ongelma, joka liittyy yleisesti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Jos kärsivät tämän edellytyksen sitten flaxseeds voi auttaa. Antioksidanttiominaisuuksia flaxseeds auttaa laillistaa hormonaalista imbalnce vastuussa kuumia aaltoja ja tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka oli lusikka flaxseeds säännöllisesti koki 57% lasku intensiteetti kuumia aaltoja he kokivat.
Miten flaxseeds
Voit aloittaa saamalla yksi ruokalusikallinen pellavansiemen jauhe joka aamu tyhjään vatsaan lasillinen lämmintä vettä. Vaihtoehtoisesti voit jopa lisätä sen energiajuoma tai tuoremehua tai sisällyttää sen omaan ateriat ripottele yksi ruokalusikallinen pellavansiemenöljy jauhetta lautasen kokki.
Muista laittaa jauhetta suoraan kuumaan öljyyn, kuten ylimääräinen lämpö pyrkii deaktivoida hyödyllisiä ominaisuuksia pellavansiemenöljy ja voi lisätä karvas maku ruoan. Myös ei ole enempää kuin 2 ruokalusikallista päivässä, koska se voi olla haitallista terveydelle.
Lisää artikkeleita luontaistuotteet, käy luontaistuotteet osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.