Kohonnut sydämen rate
Kysymys
minä olen 24 vuotta vanha nainen, 5’10 150lbs joka on jatkuvasti lievästi aktiivinen (kävellä 30 minuutin /päivä 5 päivää /viikko). Äskettäin liityin kuntosalin ja ovat lisätään edelleen vielä 3 päivää viikossa jooga /pilates /voimaharjoittelun luokissa ja noin kerran viikossa tekee 30 min sydän. Olen alkanut seuratessa syke ja huomannut sen olla levossa nopeudella 80-85 lyöntiä minuutissa ja kun käyttää voin helposti saada sen jopa 180-190 ilman liian excerting itse. Vuodesta info voin löytää verkossa, se tuntuu minun tavoite syke harjoituksen aikana pitäisi panostaa 157bpm. Kävely rivakasti saavat minut tälle tasolle. Periaatteessa ihmettelen jos tämä on vaarallisen korkea h, tai jos sen sisällä kohtuullinen?
Vastaus
Hyvä Meaghan
Target syke liikunta on 270 miinus ikä vuosina, jos muistan oikein. Sinulle, joka olisi 246. lepo ja liikunta sydämen lyöntitiheys tehdä tuntua hieman nopeasti joku, joka käyttää niin säännöllisesti, mutta ei vaarallisen korkea. Se on kohtuullisella tasolla.
Kirjoittakaa taaksepäin tahansa luulet voisin auttaa.
David Richardson