Fibromyalgia ja Diet: Mikä Link?
Will muuttamalla ruokavaliota auttaa selviytymään fibromyalgia? Arvostellut Melinda Ratini, DO, MS
Jos sinulla on fibromyalgia, olet todennäköisesti miettinyt, jos on olemassa keinoja muokata ruokavalio parantaa oireita, kuten väsymystä ja lihaskipua.
Tutkimus ei ole osoittanut, että on olemassa erityisiä elintarvikkeita, jotka kaikki fibromyalgian potilaiden tulisi välttää tai lisätä niiden ruokavalioon. Mutta se voi silti olla hyödyllistä tarkastella lähemmin, miten elintarvikkeet vaikuttavat mitä tunnet.
”Ei ole olemassa monia hyviä tutkimuksia, jotka ovat tarkasteltiin, kuinka ruokavalio voi vaikuttaa fibromyalgia oireita. Uskon kuitenkin, voimme kerätä paljon tapauskohtaista näyttöä – mitä potilaat kertovat meille”, sanoo Ginevra Liptan, MD , lääketieteellinen johtaja Frida Center for Fibromyalgia Portland, Ore., ja kirjailija
Miettiminen Fibromyalgia: Current Science ja tehokkain hoitoja
.
Tässä muutamia tapoja lääkärit sanovat ruoka voi olla merkitystä fibromyalgia ja vihjeitä siitä, miten voit hienosäätää ruokavaliota tukemaan yleistä terveydentilaa.
Kiinnitä huomiota miten Food Makes You Feel
”Monet ihmiset, joilla on fibromyalgia on herkkyydet tiettyihin elintarvikkeisiin, mutta se vaihtelee henkilöstä toiseen,” Liptan kertoo WebMD. ”He saattavat olla herkkiä MSG, tiettyjä säilöntäaineita, munat, gluteeni, maitotuotteet, tai muiden yhteisten allergeeneja.”
Itse tutkimus julkaistiin lehdessä
Clinical Rheumatology,
42% fibromyalgia potilaille mainitun oireidensa pahentunut kun syöminen tietyissä elintarvikkeissa.
Hyvä tapa aloittaa tunnistaa elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa oireita, Liptan ja muut asiantuntijat sanovat, on pitää päivittäinen ruoka päiväkirjaa.
”Olen jotkut potilaat pitävät ruoka päiväkirjaa kahdelle viikkoa ”, sanoo James McKoy, MD, johtaja kipulääkitystä, johtaja täydentävän lääketieteen, ja henkilökunta Reumatologi klo Kaiser Permanente Honolulu. ”He kirjoittaa elintarvikkeita he söivät joka päivä ja oliko heillä oireita kuten päänsärkyä, ruoansulatushäiriöt, tai väsymystä. Se voi olla erittäin hyödyllistä, koska joskus näemme esimerkiksi, että heillä on enemmän väsymystä, kun he syövät erityisesti elintarvikkeiden.”
Kokeile poistaa tietyt Foods
Jos fibromyalgia potilas on paljon ärtyvän suolen oireita, Liptan usein suosittelee he yrittävät eliminaation haasteen ruokavaliosta. Ne lopettaa syömisen tiettyjen elintarvikkeiden epäillään he herkkä kuudesta kahdeksaan viikkoa. Sitten he lisätä sen takaisin ruokavalioon ja miten he tuntevat. Liptan potilaat useimmiten yrittää poistaa maitotuotteita tai elintarvikkeet, jotka sisältävät gluteenia.