Hepatiitti C & amp; Lomien: 5 tapaa pitää ruokavaliota Check
Mistä työtä loma osapuolille saada yhdessä ystävien, lopussa vuosi tuo ton syitä juhlia. Mutta tällä kaudella kasvanut sosiaalisen sitoutumisen tulee myös enemmän ruokaa ja niille, joilla on hepatiitti C, pitää tasapainoista ruokavaliota voi olla vaikeaa.
Tässä viisi vinkkejä varmista, että hep C ei lopu ajankohdan hauskaa:
1. Tuo sitruuna-infusoida vesi.
Lemon on monia terveydellisiä etuja, mutta se on erityisen hyödyllinen niille, joilla maksasairaus. Matthew Dolan, kirjoittaja
Hepatiitti C Handbook
, suosittelee lisäämällä sitruunan päivittäiseen ruokavalioon auttaa ajaa ulos myrkkyjä. Tuoden vesi on erinomainen tapa pysyä sammutettua samalla saada lemon lisäetuja.
Voit jopa saada luovia lisäämällä myös minttua, kurkkua ja jopa makeita hedelmiä omaan vettä. Se on hyvä tapa pakata maku suosikki hedelmiä juomatta sokerinen hedelmämehuja, jotka tekevät maksan työtä hartiavoimin aineenvaihdunta niitä. Harkitse tarttumalla vesipullo, joka voi valaa vesi, kun olet liikkeellä.
TÄYTYY
2. Pack välipaloja.
Snacks kuten proteiinin palkit paitsi pysyt täyden aterioiden välillä, mutta ovat usein täynnä kuitua – ”hyvä”, hiilihydraatti, joka ei muutu sokeria ja on hyvä yleinen terveydentila, mukaan Harvard TH Chan School of Public Health.
Proteiini palkit ovat nonperishable joten voit varastoida alussa oman viikolla ja pitää muutamia baareja laukussa tai auton niin, että sinulla on aina välipala vaihtoehto.
3. Mennä jyvistä.
Kun olet poissa ravintoloissa tällä kaudella, valitse ateriat, jotka ovat täysjyvätuotteita. Nämä sisältävät myös kuitua, monet B-vitamiinit ja kivennäisaineita, kuten rautaa ja magnesiumia.
-valita ruskea riisi ja täysjyväleipä niiden sijasta valkoinen, puhdistettu vilja kollegansa. Yritä sisällyttää nämä jyvät useimmat ateriat.
4. Vältä alkoholia.
Raittiiden lomien aikana voi olla pelottava, mutta se on välttämätöntä. Alkoholi voi olla vaikea maksaan – vahingoittamatta soluja, aiheuttaa tulehdusta ja aiheuttaa arpia, mukaan American Maksa Foundation.
Se vaikuttaa myös tehokkuutta hepatiitin hoitoja. Vaikka tutkimukset osoittavat, että ne, jotka kulutetaan vähemmän kuin 70 grammaa alkoholia päivässä vastata paremmin C-hepatiitin hoitoja, tarkka raja, kuinka paljon alkoholia on kunnossa ei tunneta. On parempi vain pysyä pois.
5. Onko fiesta.
Hosting osapuoli? Valitse valikon, joka sopii erinomaisesti vieraille, mutta se on herkkä sinun erityisruokavalio.
Tarkastellaan Meksikon valikosta. Käytä maissitortilla varten ystävä ja jopa käyttää niitä Leivo pelimerkkejä. Maissitortilla ovat myös gluteenia, joka on vaikea sulattaa ja voi aiheuttaa tulehduksen.
Kuten mitä olet lukenut? Lue lisää täältä ja jakaa!