Anti-Cancer edut avokado
avokadot ovat yksi terveellisin elintarvikkeita voi syödä. Itse syön yksi lähes päivittäin. Jos olet avokado tuuletin, joista 60 prosenttia amerikkalaisista väittävät olevansa, 1 olet todennäköisesti tietoinen siitä, että ne ovat erinomainen lähde terveiden tyydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja ja antioksidantteja.
Mitä et voi tietää kuitenkin, että nämä erittäin hedelmiä on myös syöpää taistelevat ominaisuuksia. Yhdessä uusimmat tutkimukset, avocatin B, tyyppi rasvaa löytyy avokadot, todettiin torjumaan akuutti myelooinen leukemia (AML), joka on erityisen harvinainen ja tappava syöpä.
avokado Fat tappaa syöpä kantasolut
julkaistussa tutkimuksessa
Cancer Research
, paljasti, että avocatin B kohdistuu leukemia kantasoluja, jotka ovat vastuussa aiheuttaa useimmissa tapauksissa AML recurrence.2
näissä yli 65, tauti on usein tappava viiden vuoden kuluessa, ja harvat ovat tehokasta hoitoa options.3 avokado rasva pystyi pyyhkiä pois leukemia kantasolujen jättäen terveet solut vahingoittumattomina.
Tutkijat kehittämässä leukemia huume johdettu avocatin B, mutta voit myös saada syöpää sammutusaineina vain syömällä avokadot – varsinkin jos kuori ne kunnolla.
avokadot ovat rikkaita syövän torjuntaan karotenoideja, jotka ovat kaikkein runsaat tummanvihreä osa lihasta, joka on lähimpänä ihoa. Vuonna 2010 Kalifornian avokado komissio antoi suuntaviivat saada irti avokado kuorimalla se oikea way.4
”California-kasvanut avokadot sisältävät 11 karotenoideja. Mukaan USDA: n Agricultural Research Service, avokadot sisältävät monitahoisia ravinteita, kuten karotenoidit, jotka voivat tarjota lukuisia terveyshyötyjä.
karotenoidit näyttävät suojella ihmisiä tiettyjä syöpiä, sydänsairauksia ja ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. UCLA tutkimus osoittivat, että Kaliforniassa avokadot, suurin pitoisuus hyödyllisiä karotenoidien on tummanvihreä hedelmää avokado lähimpänä kuori. ”
Jos haluat säilyttää alue, jolla suurin antioksidantit, et periaatteessa halua kuoria avokado kädet, kuin mitä banaani:
Ensimmäinen, leikkaa avokado pituussuunnassa, ympärillä siemen
holding kunkin puoli, kierrä ne vastakkaiseen suuntiin erottaa ne siemenestä
Poista siemenet
Leikkaa jokainen puoli, pituussuunnassa
Seuraavaksi peukalolla ja etusormella, yksinkertaisesti poista kalvo kukin
avokado päivä saa pitää huono kolesteroli poissa
Syöminen terveellisiä rasvoja, mukaan lukien avokado, on tärkeää suojata sydämen terveyttä ja optimoida kolesterolitasoa.
joukossa ylipainoisia ja lihavia amerikkalaisia, jotka kulutetaan kohtalaisesti rasvaa ruokavalio on yksi avokado päivässä oli pienempi low-density lipoprotein (LDL tai ”huono”) kolesterolia (13,5 mg /dl) verrattuna ne syövät keskimääräinen amerikkalainen diet.5
Pienet tiheä LDL-kolesterolin oli ”erityisen” alentaa, mikä on tärkeä ero. Suuri LDL-hiukkasten eivät ole haitallisia. Vain pienet tiheät LDL hiukkaset voivat mahdollisesti olla ongelma, koska ne voivat puristaa läpi limakalvon verisuonia. Jos ne hapettua, ne voivat aiheuttaa vaurioita ja tulehdusta.
Se, että syöminen avokado päivässä auttaa alentamaan tämän alijoukon mahdollisesti vaarallisten kolesterolia hiukkasia on syytä lisätä sen ruokavalioon … Lisäksi viime tutkimus on osoittanut, avokadot voi auttaa parantamaan lipidiprofiilit sekä terveillä yksilöt ja ne, joilla on lievä hyperkolesterolemia (kohonnut kolesterolipitoisuus).
Terveet näki 16 prosentin lasku Kokonaiskolesterolitasoon jälkeen yhden viikon mittainen ruokavalion paljon tyydyttymättömiä rasvan avokadot.
Näissä kanssa kohonneet kolesteroliarvot, avokado ruokavalio johti 17 prosentin lasku seerumin kokonaiskolesterolin ja 22 prosentin lasku sekä LDL-kolesterolin ja triglyseridien sekä 11 prosentin lisäystä ns ”hyvä” HDL cholesterol.6
yksi tutkimus totesi jopa syöminen puolet keskipitkän avokado kanssa hampurilainen estivät merkittävästi tuotannon tulehduksellinen yhdiste interleukiini-6 (IL-6), verrattuna syöminen hampurilainen ilman tuoretta avocado.7 mukaan pääkirjoittaja David Heber, MD, PhD, havainnot tarjoavat ”lupaava vihjeitä” noin avokado kyvystä hyötyä verisuonten toimintaa ja sydämen terveyttä.
avokadot saattavat auttaa laihtua ja imeä ravinteita
Jos syöpä-ennaltaehkäisevää ja sydän-terveellistä ominaisuuksia avokado ole vakuuttunut, että tämä on yksi superfood arvoinen syöminen, ehkä tämä: tutkimusten mukaan julkaistiin
Nutrition Journal,
syö vain puolet tuore avokado lounaan voi kyllästyttää, jos olet ylipainoinen, mikä auttaa estämään tarpeettomia eväs later.8
ne, jotka söivät puoli avokado kanssa standardin lounas kertoi olevansa 40 prosenttia vähemmän nälkäinen kolme tuntia aterian ja 28 prosenttia vähemmän nälkä viiden tunnin kohdalla verrattuna niihin, jotka eivät syöneet avokado lounaalle. Tutkimuksessa todettiin myös, että avokadot näkyvät hyödyllistä säätelemiseksi verensokeri
tyydyttymättömiä rasvoja avokadot on eräänlainen kehon voi helposti polttaa energian, ja koska ne ovat niin runsaasti terveellisiä rasvoja, avokadot auttaa kehoa absorboida rasvaa -soluble ravinteita muista elintarvikkeista.
Yksi tutkimus julkaistiin
The Journal of Nutrition
todettu, että kuluttaa kokonaisia tuoreita avokado joko oranssi-värinen tomaattikastike tai raaka porkkana merkittävästi parannettu imeytyminen karotenoidit ja muuntaminen ne osaksi aktiivinen muoto vitamiinin A.9
2005 tutkimuksessa samalla havaittu, että lisäämällä avokado salaatti annettiin vapaaehtoisille absorboida
kolmesta viiteen kertaan
enemmän karotenoideja antioksidantti molekyylejä, jotka auttavat suojaamaan kehoa ilmaiseksi radikaali damage.10
avokadot Contain ravinteet Monet amerikkalaiset ovat puutteelliset
avokadot tarjota lähes 20 olennaisia terveys- edistäviä ravintoaineita, kuten kaliumia, E-vitamiinia, B-vitamiineja, ja foolihappoa. Huolimatta siitä, että kalium on saatavilla monissa elintarvikkeissa, erityisesti hedelmiä ja vihanneksia, vain 2 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista saa suositellun päivittäisen amount.11
Se on tärkeä rooli sydämen toiminta, luuston terveyden, ruoansulatus, ja lihastoiminta, ja on välttämätöntä toimivuus kaikkien solujen, kudosten ja elinten oman body.12
Lisäksi kuluttaa tarpeeksi kalium-rikas ruoka on tärkeää, koska tämä ravintoaine avulla tasoitetaan verenpainetautia vaikutuksia natriumia. Epätasapaino natriumin-kalium-suhde voi johtaa vain verenpainetauti (korkea verenpaine), mutta voi myös myötävaikuttaa useita
muut
sairauksia, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen.
Noin 2,5 avokadot tarjota päivittäinen-suositeltu määrä noin 4700 milligrammaa (mg) kaliumia päivässä. Puhumattakaan, keskimäärin avokado sisältää noin 40 mg magnesiumia, joka on noin 10 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvosta.
Magnesium on mineraali jota jokainen elin elimistössä, erityisesti sydämesi, lihaksia, ja munuaiset. Joidenkin arvioiden mukaan jopa 80 prosenttia amerikkalaisista saa tarpeeksi magnesiumia ja ne voivat olla puutteellisia. Jos kärsit selittämätön väsymys tai heikkous, sydämen rytmihäiriöitä, tai jopa lihaskouristuksia ja silmien nykiminen, vähäinen magnesiumin voisi olla syyllinen.
Mikä parasta, avokadot ovat yksi harvoista elintarvikkeita, jotka sisältävät merkittäviä määriä molempien vitamiinien C ja E.13 Yksi tutkimuksessa todettiin myös, että yhdistelmä C-vitamiinia ja E auttanut hidastamaan plakin kerääntymistä, joka voisi auttaa estää sydänkohtaus tai stroke.14
avokadot ovat vielä paljon kuituja, noin 4,6 gramman puolessa avokado. Kuitu on keskeinen rooli oman ruoansulatuskanavan, sydämen ja ihon terveyttä, ja voi parantaa verensokeri, painonhallinta, ja enemmän, joten kun syöt avokadot olet todella tarjota kehon kanssa kattavan paketin ravitsemus.
Napsauta HereEmbed tämä infographic sivuston:
img src = ”https://media.mercola.com/assets/images/infographic/avocado-uses-health-benefits.jpg” alt = ”avokado Käyttää ja terveys Edut ”border =” 0 ”style =” max-width: 100%; min-width: 300px; margin: 0 auto 20px auto, display: block; ” / p style = ”max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 0 auto; text-align: center;” Tutustu mielenkiintoisia faktoja avokado, mukaan lukien sen hyödyt ja edut, kautta infographic a href=”https://www.mercola.com/infographics/avocado-uses-health-benefits.htm” strong ”Avocado Käytöt ja Terveellisyys. ” /strong /a infographic. Käytä upotuskoodin jakaa sen sivuston. /p pre style =” max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 20px auto 0 auto; padding: 10px; border: solid 1px # 999999; tausta: #ffffff; white-space: pre-wrap; sana-wrap: break-sana, ” code lt; img src =” https://media.mercola.com/assets/images/infographic/avocado-uses-health-benefits.jpg ”alt = ”avokado käyttötarkoitukset ja Terveellisyys” border = ”0” style = ”max-width: 100%; min-width: 300px; margin: 0 auto 20px auto; näyttö: block; ” gt; lt; p style =” max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 0 auto; text-align: center; ” gt; Tutustu mielenkiintoisia faktoja avokado, mukaan lukien sen hyödyt ja edut, kautta infographic lt; a href=”https://www.mercola.com/infographics/avocado-uses-health-benefits.htm” gt; lt;strong gt;Avocado Käytöt ja Terveellisyys: Tietoja Tämä Food. lt; /strong gt; lt; /a gt; infographic. lt; /p gt; /code /pre napsauttamalla on koodi alueelle ja paina CTRL + C (Windows) /CMD + C (Macintosh) ja kopioi koodi.
avokado Super Smoothie resepti – Delicious!
Olet varmasti kokeillut guacamolea ja luultavasti avokado salaatteja ja voileipiä … mutta on
paljon
enemmän tapoja nauttia avokadoja. yksi suosikkini tapoja on sekoitus kolmasosa avokado osaksi 12 unssia vettä minun Vegan tai Pure Power proteiini ja kookoshiutaleita, yhdessä minun orgaanisen vihreät sekoitetaan ja minun orgaanisen psyllium. Voit myös yrittää avokado:
Tämän rasvan korvaaminen leivonnassa. vaihda vain rasvan vaati (kuten öljy, voita tai lyhentäminen) yhtä suurella määrällä avokado
ensimmäisessä lastenruoat, sijasta jalostettujen vauvanruokaa
keittoja. esimerkkejä on Lucy Lock Jäähdytetty Välimeren keitto tai hänen Raw kermainen porkkanakeitto
Lisätty smoothie tai proteiini ravistetaan
paistettu pehmeällä-keitetty muna keskellä aamiaiseksi
Saatat myös haluta kokeilla tätä avocado Super smoothie resepti, joka on sovitettu yhdestä luettavissa osoitteessa
pikku Epicurean
0,15 Kokeile aamiaiseksi tai kevyen lounaan tai välipalan jotka tarttuvat kylkiluiden ja antavat kestävää energiaa.
Avocado Super Smoothie
Ainesosat:
1 koko avokado
1 kuppi revitty lehtikaali lehtien, ei varsi
1/2 cup orgaaninen mustikoita
1/2 cup tuoretta ananasta
1 kuppi orgaanisen vauvan pinaatin
1/2 viipaloitu kurkku
1 kuppi makeuttamaton kookosmehu
Menetelmä:
Kaada kookos vettä tehosekoittimessa. Lisää avokado, lehtikaali, mustikoita, ananas, pinaatti ja kurkkua. Peitä kannella ja sekoita tasaiseksi. Kaada kahteen lasiin ja tarjoile heti.
Do haluat mahdollisuuden Kasvata omat avokadopuun?
Siemen peräisin avokado voidaan kasvattaa oman puu, vaikka se ei ole niin yksinkertaista kuin vain istutus se maahan. Saada avokado siemen kasvaa, sen ”terävä” pää on kohdattava auringosta litteä pää on pidettävä märkänä.
Yksi tapa tehdä tämä on asettamalla kolme tai neljä hammastikkuja osaksi uloin kerros siemen. Käytä hammastikkuja kuin tukirakenteet ”float” siemenen päällä lasilliseen vettä. Jos tehdään oikein, juuret pitäisi alkaa itää yhden tai kahden kuukauden kuluessa.
Kickstarter kampanja on käynnistetty jonkin laitteen nimeltä AvoSeedo. Se pitää siemen oikein upotettu veteen, ja säätää automaattisesti kun veden pinta omassa säiliössä laskee. Tämä tekee itävyyden prosessi helpompaa ja idioottivarma, koska jos siemenet kuivuu, itävyyden prosessi saattaa lopettaa pysyvästi. Jos olet kiinnostunut kasvava oma avokadopuun, haluat ehkä tarkistaa sitä.