6 Ways hidastaa Adult ADD Brain
Jos olet aikuinen ADD, niin tiedät, että joskus hidastaa on erittäin vaikea asia tehdä. On niin monia tehtäviä saavuttaa ja niin vähän aikaa selviytyä niistä. Joten mielesi menee nopea, yrittää tehdä kaiken ja enemmän, tai murehtia siitä, että se tuntuu mahdottomalta saada se kaikki tapahtuu. Tämän seurauksena vietät paljon aikaa korostaa, ja hyvin vähän aikaa nauttia life.While hidastumassa on vaikea taito rakentaa, se voidaan tehdä. Tässä on 6 todistetusti keinoja hidastaa aikuisen ADD aivot: 1. Jätä WorkSet oman työaikana ja pitää niistä kiinni! Vaikka joskus on tarpeen työskennellä myöhään, älä tee sitä ellet ehdottomasti täytyy! Saat työskennellä tehokkaammin päivällä kun aika täytyy suorittaa oman tehtävänsä on rajallinen. Ja ottaa viikonloppuisin pois (tai vähintään 2 päivää viikossa)! Ansaitset it.2. Suunnittele Night Out OthersNothing on hauskempaa kuin illan ihmisten kanssa haluat. Tämä voisi olla työtoverit, ystävät, perhe, tai ryhmän jäsenet kuulut. Nauti yourself.3. Tee Weekly Commitment (Like Kun luokan tai mukana ryhmässä) Hanki tekosyy päästä ulos talosta ja ulos toimistosta joka viikko! Ottaa luokan, mieluiten opin jotain olet aina halunnut tietää, miten tehdä. Varmista, että olet * maksaa * luokan etukäteen niin et ole houkutusta ohittaa sen! 4. JournalJournaling pakottaa lopettamaan, pohtia ja prosessi. Se auttaa hallitsemaan stressiä ja saada selkeyttä. Tee päätös tehdä sitä joka päivä – vaikka se on vain 10 minuuttia! Älä välitä kielioppi, oikeinkirjoitus, välimerkit, tai virtaus koska kukaan muu koskaan on nähdä it.5. MeditateThere olemassa monia erilaisia tapoja meditoida, mutta mieluummin mindfulness meditaatio. Mindfulness meditaatio on yksinkertaisesti teko on nykyhetkessä – olitpa työtä, kävely, tai tiskata! Yritä pitää mielessä hetkellä eivätkä ole stressaavaa tai huolestuttavia ajatuksia, kun niitä ilmenee. Se on okei aloittaa hitaasti tekemällä 5 minuuttia tietoinen meditaatio päivässä, ja sitten rakentaa oman käytännössä kun alat comfortable.6. Sammuta tietokone 2 tuntia ennen BedComputers ovat varsin stimuloiva, etenkin lisäominaisuuksia. Usein löydät itsesi istuu tietokoneen ääressä klo 3 aamulla täysin syventynyt tutkimaan jotain täysin sattumanvaraisesti. Et vain voi irrottautua sen mennä nukkumaan, ja se johtuu siitä, että tietokone herää aivoihin. Sammuta tietokone kaksi tuntia ennen nukkumaan jotta kunnolla rentoutua ja hidastaa, yöllä.