Nukkunut yli 10 tuntia päivässä? Saatat depressed
Vaikka se on tunnettu tosiasia, että unettomuus voi olla merkki tai oire masennuksesta, tutkijat ovat havainneet, että se voisi olla myös toisinpäin. Vaikka on arvioitu, että lähes 30%: lla väestöstä kärsii unettomuudesta, useimmat meistä on taipumus unohtaa oversleeping ja jopa olankohautuksella se pois olevan ”liian väsynyt”. Jos kuitenkin nukkua yli 10 tuntia päivässä ja siitä huolimatta tuntuu väsynyt ja unelias, mahdollisuudet ovat saatat olla kärsii masennuksesta edes tajuamatta sitä [1].
Tutkimus julkaistiin Public Library of Science (PLoS) vuonna 2014 todettiin, että vaikka nukkuminen liikaa ei liittynyt kroonisia sairauksia, se voi olla merkki psykiatrinen häiriö ja jopa korkeampi painoindeksi (BMI). Tässä tutkimuksessa lähes 24671 yksilöiden vuotiaita 15-85 vuotta vanha oli osallistunut. Tämän jälkeen niiden uniaikaa laskettiin erottaa ”pitkä ratapölkkyjen” ja ”lyhyt ratapölkyt”. Lääkärit sitten havaittiin, että keskimääräinen nukkuva aika keskuudessa näitä henkilöitä oli noin 7 tuntia ja 13 minuuttia ja vain 612 tai 2,7% heistä nukkui yli 10 tuntia päivässä.
Vaikka ne, jotka nukkuivat vähemmän kuin 7 tuntia oli suurempi kroonisten sairauksien riskiä, ihmiset, jotka olivat ”pitkät ratapölkyt” olivat todennäköisemmin psykiatrisia sairauksia. Itse asiassa pitkän unen liittyi korkeampi masennuksen takia suuremman kertomuksen traumaattisten tapahtumien menneisyydessä, jonka tutkijat sanovat selittää masennuksen valituksia. Masennus voi myös liittyä dysania, mikä tarkoittaa, että on tarpeen pysyä sängyssä ilman nukkumassa. Muu kuin masennus, jos et tunne väsynyt koko ajan, se voisi olla hypersomnia.
Sleep on keskeinen rooli oman kognitiivisia ja psykologisten prosessien ja nukkumistavoissa voi ilmoittaa oman terveyden ja yleisen hyvinvoinnin. Jos muu kuin halu viettää pitempään sängyssä, jos on muita masennuksen oireita, jotka häiritsevät päivä-to-day elämässä, älä epäröi hakea ammattiapua. Oireet voivat sisältää tunteita toivottomuuden, yksinäisyys, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja syyllisyyden muut kuin surua. Nämä ovat 6 asioita masennus sinun tulisi tietää.
Reference
[1] Léger D, Beck F, Richard JB, Sauvet F, Faraut B. Riskit Sleeping ”Liikaa ”. Survey of National edustava otos 24671 Aikuiset (INPES Health barometri). Vyazovskiy V, toim.
PLoS ONE
. 2014; 9 (9): e106950. doi: 10,1371 /journal.pone.0106950.