Miten nukkua helppoa ilman Troublesome Snoring
On olemassa paljon ihmisiä, jotka kuorsaus kun he nukkuvat. Tämä voi olla vähän ärsyttävää muille ihmisille, kun he yrittävät nukkua, koska joku heille läheinen tekee kohinaa, joka voi antaa heille nukahtaa. Jos sinä tai joku tietää sen vaivannut kuorsaus sitten lukemaan tämän artikkelin ja katso mitä voit tehdä päästä eroon tästä ärsyttävää haittaa unen aikana.
Tupakointi aiheuttaa kurkun turvota, mikä puolestaan aiheuttaa voit kuorsaus yöllä. Yksi hyvä tapa estää kuorsausta on lopettaa tupakointi nyt. Kokeile tupakoinnin lopettamiseen luokka, over-the-counter nikotiinilaastarit tai reseptilääkkeitä lääkäriltä. Et vain parantaa terveyttä ja ehkäistä keuhkosyöpää, mutta nukut paremmin yöllä.
Jos usein huomaat happipitoisuus yöllä, välttää alkoholia. Alkoholi voi tukahduttaa keskushermostoon, mikä aiheuttaa kaikki lihakset kurkun jakaa rento tila. Leuan lihakset rentouttaa liian, kasvaa mitään kuorsausta ongelmia. Vain juoda kohtuullisesti, jos ollenkaan, ja voit välttää tämän ongelman.
Harkitse leukahihnaa pitää kuorsaus kurissa. Chin hihnat pitää suu kiinni, joten on vaikea kuorsaus. Nämä laitteet ovat saatavilla monenlaisia tyylejä. Monet ovat joustavia ja yksinkertaisesti sopimaan pään. Toiset on varustettu tarranauhalla, jotta ne voidaan mukautetun säätää sopivaksi päähän.
Kokeile tyyny nostaa pään kun olet krooninen kuorsaaja. Osto paksumpi tyyny tai vain yksinkertaisesti käyttää useampaa kuin yhtä tyyny. Saatat jo ympäri taloa. Näin varmistetaan avaat hengitysteitä ja varmistaa, että kumppani saa myös hyvän yöunen.
Jos haluat lopettaa kuorsauksen, puhua hammaslääkäri tai lääkäri noin suu vartija. Tarkoituksena vartija on pitää hampaat yhteen, ja varmistaa, että alaleuka lihakset eivät rentoutua niin paljon, että ilma käytävät löysää, ja kuorsaus alkaa uudelleen. Se on viimeinen asia, jonka haluat!
leikata sinun kuorsaus, on tärkeää saada säännöllinen liikunta kuuri. Kun työskentelet your abs tai jalat, kurkun lihakset ovat myös työtä liikaa. Tämä tekee ilma kulkee kiinteämmän – tekee niistä todennäköisesti pysymään auki ja estää happipitoisuus teidän.
Jos savua tupakka, olet todennäköisesti kuorsata nukkuessasi. Syynä näin tapahtuu on, että tupakansavu sisältää ärsyttävät, jotka voivat pahentaa ja kuristaa hengitysteitä, mikä johtaa kuorsaus. Tietenkin, ilmeisistä muista terveydellisistä syistä, se on parasta vain lopettaa tupakoinnin.
Vältä nukkumassa patja, joka painua tai vinossa. Tämä aiheuttaa kehon olla kulmassa, joka voi laittaa jännitystä teidän ilmakanavat yöllä. Yritä löytää patja on samansuuntainen maanpinnan jotta voit hengittää tehokkaasti ilman happipitoisuus.
Jos kuorsaus näyttää vakava, sinun pitäisi puhua lääkärille. Tarvitaan luultavasti nukkua tutkimus selvittää, jos sinulla on uniapnea. Jos et, lääkäri luultavasti suositeltavaa käyttää CPAP koneen yöllä. CPAP joukot ilmaa hengitysteitä pitää ne auki. Tämä estää sinua kuorsaus ja se myös tekee, että olet hyvin happipitoista.
Oppiminen kaikki, että olet läpi tämän artikkelin sinun pitäisi tuntea hieman varmempi kohteena kuorsaus. Sinun ei pitäisi tuntua ei ole mitään voit tehdä päästä eroon kuorsaus teet niin teille levon enää, siis jos sovelletaan kaikki tiedot tämän artikkelin.