Miten päästä eroon alaselän Pain
Lower selkäkipu on hyvin yleisesti nähdä ihmisiä, jotka istuvat pitkiä aikoja, nostaa raskaita painoja säännöllisesti tai ovat raskaita ja ei-aktiivinen. Se voisi olla lievä, tylsä, satunnaista särkyä tai nalkuttava jatkuvaa ärsytystä. Merkkinä siitä pahenee on kun kipu alkaa matkoilla alas yhden /molemmat jalat. Lisääntynyt rasvaa erityisesti vatsan ympärille tekee alaselän alttiimpi vuoksi lisääntynyt mekaaninen paine ja puute lihaksen tukea.
Vastaus ”Kuinka vähentää selkäkipu” on paljon helpompaa kuin ihmiset ajattelevat. Sen sijaan kärsii kivusta jos todella yrittänyt joitakin hyvin yksinkertaisia asioita saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon paremmin selkää tuntuu. Keskustelemme 3 asioita, joita olen löytänyt erittäin hyödyllinen kun työskennellään paljon ihmisiä selkäkipu.
3 Back hoito olennaiseen ”Miten päästä eroon alaselän kipu:
1. Opi ”Good Back asento” sinulle
Huono asento tuo paljon paineita takana ja aiheuttaa samoja asioita, nostamasta raskaita taakkoja virheellisesti aiheuttaisi! Kun asento rennosti ei ole hyvä idea, jos haluat olla vahva ja terve takaisin. Hyvä selän ryhti on paljon enemmän kuin vain sananlaskun ”istuu suoraan”.
Kuinka vähentää selkäkipu? Erinomainen takaisin asento useimmat kertaa on hyvä ensimmäinen vastaus tähän kysymykseen. Ylläpitäminen lempeä sisäiseen kaari alaselässä ja istuu pitkä – ovat yleisiä ohjeita meille kaikille. Silti oppiminen hyvä selän ryhti ”sinulle” ammattilaiselta on hyödyllinen elinikäinen työkalu.
2. Päivittäinen 5 minuutin ’BackCare käyttää rutiininomaisesti ”
3-5 yksinkertaisia harjoituksia, jotka soveltuvat selkää ja elämäntapa. Opi nämä pätevän Fysioterapeutti koska heillä on hyvä käsitys anatomia, asento, Liikunta ja selkäkipu. Suorita nämä joka päivä elämäsi. Tämä on erittäin tehokas väline päästä eroon alaselän kipu.
Jos onnistut kuria itse, selkä tuntuu niin paljon paremmin. Muistatte tehdä oman harjoituksia rasittava päivinä istuessasi /seisovat paljon tai matkoilla jne estää kipuja ja kipuja. Siitä tulee osa elämäntapaa ja tulee kuin pilleri, joka estää selkäkipu.
3. Käytä ristiselän tuki
Seat ristiselän tuki tarkoittaa kirjaimellisesti Low Back Support. Se on tyyny, joka on tehty tietty muoto, joka auttaa säilyttämään luonnollinen sisäänpäin kaarevuus alaselässä helpottaa pystyasentoon. Se estää sinua slouching mikä lisää jännityksiä levyjen alaselän.
Kuinka vähentää selkäkipu? Yksi erittäin tehokas toimenpide on käyttää Ristiseläntuki kaikkialla tai lähes kaikkialla istut. Jos käytät ergonominen Office puheen- niillä on sisäänrakennettu ristiselän tuki, jos ei tehdä matka version & käyttää sitä kaikissa paikkaa.