Krooninen sairaus

Diabetes on nopeasti tulossa yksi Intian s yleisimpiä terveyttä. Kärsivät diabeteksesta täytyy pitää tiiviisti niiden verensokeria ja varmistamaan, että niiden verensokeritason pysyy turvallisella alueella. Delhi-pohjainen ravintoterapeutin Dr. Ratna Dubey yhtä mieltä tarpeesta säilyttää verensokeri on lähellä normaalia aterian jälkeen, koska se voisi mennä pitkälle minimoida diabeteksen komplikaatioiden.

Normal verensokeri on paasto verensokeri välillä 80-100 mg /dl ja post aterian verensokerin alle 140 mg /dl. Täytyy yrittää kävellä noin kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia aterian jälkeen. Vaikka tämä voi auttaa pitämään verensokerin taso alle tarkistaa vielä täytyy neuvotella lääkärin etukäteen, koska joillekin potilaille, kuten ne, joilla on tiettyjä sydämen ongelmia, tämä ei voi olla suositeltavaa, sanoo Dubey.

Toinen hyvä tapa pitää verensokeri alle tarkastus on syödä terveellisiä aterioita, joilla on alhaisempi glykeeminen indeksi. Ateriat alhainen glykeeminen indeksi ovat ne, jotka vapauttavat hiilihydraatit hitaasti ja ovat tehokkaita estämään nousu verensokeri jälkeen oli aterian. Lääkärit ovat ehdottaneet, että syö ruskea riisi tai basmatiriisiä voi olla parempi kuin syöminen tahmean riisin. Niille, jotka syövät chappatis ja vielä korkeampi verensokeritason aterioiden jälkeen, suositus on tehdä muutos chappatis tehty kauraa, ohraa tai

Jowar

. Joitakin muita elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ovat Bengal gram, kikherne, rasvaton maito, vihreitä vihanneksia ja rahka.

Muita tapoja auttaa säilyttämään verensokerin taso on säännöllinen liikunta, antaen tupakoinnista, Raittiiden, ja seuraamalla jatkuvasti verensokeri, jotta selkeämmän kuvan siitä, mitä haittavaikutuksista millä tavalla. On myös suositeltavaa, että yksi ei syö vasta halkea ja syödä vain kolme neljäsosaa oman kapasiteetin.

Joten pitää turvallisia eivätkä laita itsesi alle kasa diabeettisen huolia.

Etsi lisää artikkeleita Ymmärrä Diabetes