Ahdistus rentoutumista tekniikoita – vatsan hengitystekniikka rentoutumiseen
Yksilöt reagoida ainutlaatuisella tavalla eri ahdistusta rentoutumista tekniikoita. Joten sinun täytyy yrittää erilaisia tekniikoita löytää yhden (t), joka sopii sinulle. Koska ahdistus kärsijä, rentoutuminen on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä itse. Täällä huomaat yksinkertainen rentoutumisen tekniikka ahdistuneisuus, joka käyttää pallea (vatsan) hengitys palauttaa happi /hiilidioksidin tasapaino elimistössä.
Oma tavoite kuin ahdistus kärsijä on alentaa yleistä ahdistusta tasoilla niin paljon kuin mahdollista. Suunnitelman säännöllinen rentoutuminen jaksot auttaa rauhoittamaan mielen ja rentoutua kehon, mikä johtaa vähemmän ahdistusta. On monia jokapäiväisiä asioita, jotka voivat auttaa, kuten pitkiä kävelyretkiä maaseudulla tai puistossa, pitkä liota kylvyssä, tai kuunnella rentouttavaa musiikkia, jne. Pidä nämä ylös.
Mutta on myös erityisiä rentoutumista harjoituksia, että voit tehdä. Nämä ovat taitoja, joita on oppinut ja harjoitellaan, mutta kun olet oppinut niitä he voivat tuoda suuria helpotusta stressiä ja ahdistusta. Yksi tällainen suosittu rentoutumisen tekniikka ahdistus on pallea hengitys …
Miten hengitys on tärkeää, koska elimistö tarvitsee oikean hapen /hiilidioksidin tasapaino toimimaan parhaimmillaan. Liian paljon happea ja liian vähän hiilidioksidia ja tunnet levoton ja ärtyisä. Liian paljon hiilidioksidia (luonnollinen rauhoittava) ja liian vähän happea ja tunnet väsynyt ja unelias.
Ahdistus sairastuneille yleensä hengittää nopeasti käyttäen rintakehän yläosaan. Tämä aiheuttaa overbreathing, joka sitten johtaa hiilidioksidin ehtyminen. Toisin sanoen voit päätyä liian paljon happea varastoida-up joka sitten aiheuttaa voit tuntea levoton, ahdistunut ja hengästynyt. Joten sinun täytyy korjata hapen /hiilidioksidin tasapaino.
pallea hengitys käyttämällä Vatsalihakset hengittää eikä vain oman ylärinnan korjaa hengitys ja tarjoavat oikean hapen /hiilidioksidin tasapaino että tarvitset. Tässä on, miten käyttää tätä erityistä ahdistusta rentoutumisen tekniikka …
1 – Lie back tasainen (tai istu täydellisesti suora) yhdellä kädellä ylempi rinnassa ja toinen vatsaan.
2 – Hengitä ulos luonnollisesti ja hitaasti, älä pakota sitä.
3 – Sitten anna elin alkaa hengittää luonnollisesti. Älä yritä auttaa asioita pitkin, antaa kehon tehdä sen itse.
4 – Vuoden luonnollinen lopussa hengitettynä, hengitä ulos hitaasti, jälleen älä pakota sitä.
5 – Sama toistetaan, aina antaen hengitys mataloituvat ja hitaammin.
6 – Pidä töissä sitä. Oma tavoite on saada alemman käden nousevan ensin, kun hengität sisään, eli pallea hengitys.
Toista harjoitus päivittäin kunnes olet oppinut sen. Se voi kestää jonkin aikaa, mutta se tulee olemaan sen arvoista. Muista, yrität ”unlearn” vuoden huono hengitystekniikka, eli ylempi rinnassa hengitysvaikeuksia. Ajan mittaan voit alkaa tuntea hyödyt. Ja tämä ahdistus rentoutumisen tekniikka voi olla erityisen tehokas, kun yhdistetään ”ONE MOVE” tekniikka kuvattu alla, joka on suunniteltu poistamaan oman jatkuva pelko ”ahdistusta ja ahdistuskohtauksia.
John Cielo tutkii ja kirjoittaa ahdistusta rentoutumista tekniikoita. Löytää yksinkertainen ”ONE MOVE” tekniikka, joka poistaa pelkoa tekijä ja siten rikkoa noidankehä ahdistusta, siirry tässä nyt https://eliminatepanicattacks.blogspot.com ja saat vanha itsensä takaisin.