Liikunta varotoimet Diabetics
Vaikka Kuntoilu on hyödyllistä diabeetikko monin tavoin, mutta on tärkeää huomata, että käyttää ohjelmia, jos ryhdytään ilman tarvittavia varotoimia, merkitse tiettyjä riskejä. On olemassa useita mahdollisia riskejä, jotka voivat liittyä verkkokalvon, sydän- tai muihin lihaksen järjestelmiin, mutta tärkein riski on hypoglykemia tai alhainen verensokeri.
Näitä riskejä kuitenkin voidaan voittaa melko helposti tiettyjen varotoimia. Tarvittavat varotoimenpiteet on otettava ennen, aikana ja jälkeen harjoitusten varmistaakseen täyden turvallisuuden ja tehokkuuden maksimoimiseksi.
aloittaa, olisi suotavaa, että diabeetikon yksittäisten mennä lääkäriin ja tehdään perusteellinen tarkastus ennen harjoittelua.
Vähintäänkin, se on ehdottoman välttämätöntä tällaisen henkilön ottaa mittaus hänen verensokerin taso. On erittäin tärkeää seurata verensokerin ennen ja jälkeen liikunnan ohjelma. Tämä on sulje pois mahdollisuutta raukeaminen osaksi hypoglykemian, koska liikunta tekee verensokeri pudota nopeasti. Jos täsmällistä määrää tai suuruus lasku on mitoitettu niin tämä vaikutus voidaan torjua säätämällä määrän insuliinia otettu tai syö aterian ennen alkua harjoituksen.
Jotta vältetään verkkokalvon ongelmien syntymisen, olisi tarpeen varmistaa, että diabeetikko henkilö ei nosta raskaita painoja tai tehdä tiettyjä riskialttiita harjoituksia (kuten lasku penkkipunnerrus, jossa pää on alle sydämen tasolla).
On parasta diabetespotilaan käyttää pystyasennossa, hengitys vapaasti ja ottaen riittävästi nesteitä kuivumisen estämiseksi. Yleensä neljäkymmentä-kuusikymmentä minuuttia on riittävästi aikaa käyttää, tarvittavat taukoja välissä harjoituksia ja ennen lopulta jäähtyy ja venyttämällä.
intensiteetti harjoitukset on tärkeä kysymys tarttua varten diabeetikon yksittäisten, ja koska se ei voi olla yhtenäinen, on mahdollista kartoittaa erilaisia mahdollisuuksia. Kuitenkin yleensä kävely on suositeltava harjoitus, joka ei ole liian stressaavaa eikä riittämätön.
Vaikka käytettäisiin portaat ja lisäämällä liikuntaa päivän aikana voi osoittautua hyödylliseksi yksilön, mutta kiinnostuneille tiukempi kuntoilun, olisi suositeltavaa rakentaa vauhtia tai intensiteetti hitaasti ja asteittain. Oireet liitettävästä tiettyjä yrityksiä voimakkaampi harjoituksia, kuten hengenahdistusta, uneliaisuutta, päänsärkyä, huimausta tai epämukavuuden tunne kaikkia osoittavat sopimattomuus tällaisen voimakkuuden.
Toinen erittäin tärkeä varotoimi ottaa jokaisesta diabeetikko on varmistaa asianmukainen jalka suojelu. Avohaavoja voi johtaa useisiin komplikaatiot ja johtavat infektiot, siis oikea jalkineet on ehdottoman välttämätöntä.