Syö pienempiä aterioita helpottaa COPD Symptoms
Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, tiedätte liiankin hyvin, kuinka oireita, kuten hengenahdistus ja väsymys voi vaikuttaa elämääsi. Mutta et ole voimaton tautia vastaan. On asioita, voit tehdä joka päivä paremmin hallita oireita. Opi jotain niin yksinkertaista kuin ruokailutottumuksiaan voi vaikuttaa koko kehon.
tietää kalorien tarvitsee
lihakset käytät hengittää täytyy työskennellä kovemmin, koska sinulla on keuhkoahtaumatauti. Ja koska he käyttävät enemmän energiaa, ehkä syödä enemmän kaloreita polttoaineen lihaksia ja estää heitä tulemasta heikompi. Ei saa tarpeeksi kaloreita ja ravinteita voi myös tehdä keuhkoahtaumataudin oireita pahempi ja tulehtua.
Katso kuinka ruokavalion runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa vaikuttaa hengitykseen.
Medical arvioija: William C. Lloyd, MD, FACS Viimeisin tarkistus Date: 16 helmikuu 2015
2016Healthgrades Operating Company, Inc. Kaikki oikeudet pidätetään. Ei saa reproducedor uusintapainos ilman lupaa Healthgrades Operating Company, Inc. Useof tämä tieto säädellään Healthgrades Käyttäjä sopimuksen.
On tärkeää tietää, kuinka paljon kaloreita tarvitse kuluttaa joka päivä pitää kehon terveenä. Jos et tiedä, kysy terveydenhuollon tarjoaja. Sitten varmista, että olet saavuttanut tämän numeron, kun suunnittelet päivittäistä ateriaa.
Pidä silmällä painosi samoin. Laihtuminen on yleinen ihmisillä, joilla on keuhkoahtaumatauti. Soita terveydenhuollon palveluntarjoajat, jos menettää yli 10% oman painon kuudessa kuukaudessa, tai yli 5% kuukaudessa. Jos esimerkiksi painat 130 kiloa ja menetät yli 13 kiloa kuudessa kuukaudessa, ota yhteyttä lääkäriin.
Tunne edut pieniä aterioita
Se voi olla vaikea syödä niin paljon kuin haluat, kun olet tekemisissä oireiden ilmetessä. Mutta syöminen pieniä aterioita pitkin päivää voi auttaa tarjoamaan energiaa elimistö tarvitsee. Nämä usein mini-ateriat ovat tärkeitä, vaikka et ole alipainoinen. Tämä johtuu pienempiä aterioita on helpompi kehosi sulattaa.
Kun syöt suuren aterian, se painaa kalvon, joka jättää vähemmän tilaa keuhkojen laajentaa. Sulattamaan suuren aterian myös vetää verta ja happea vatsaan ja pois muusta kehosta. Syö pienempiä aterioita voi auttaa saamaan kaloreita elimistö tarvitsee ja auttaa hengittämään helpommin samanaikaisesti.
Opi Vinkkejä Eating Mini-ateriat
sijaan tyypillinen 2-3 suurta ateriaa päivässä, tavoitteena 4-6 mini-aterioita. Nämä vihjeet voivat auttaa:
Build kunkin mini-aterian noin 2 tai 3 terveellisiä elintarvikkeita-hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, maitotuotteet, ja proteiinia. Muista syödä tasapaino näitä elintarvikkeita.
Vältä elintarvikkeita tyhjiä kaloreita-elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria, valkoisia jauhoja ja rasvaa tarjota kaloreita mutta juurikaan mitään vitamiineja ja kivennäisaineita.
Katso natrium-liikaa natriumia aiheuttaa nesteen kertyminen, mikä hengitys vaikeutuu. Välttää elintarvikkeita, joissa on yli 300 mg natriumia per annos.
Limit elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasua tai turvotusta-rasvassa rasvaisia ruokia, pavut, ja joitakin hedelmiä ja vihanneksia, kuten sipulia. Kaasu ja turvotus vaikeuttaa hengittää.
Kokeile Näytteenotto pieniä aterioita
Lyhyt ideoita? Tässä muutamia helppo valmistaa mini-ateriat, joilla pääset alkuun:
Yksi keitetty muna, viipale kokonaisina jyvinä paahtoleipää, ja meloni viipale
Puoli kalkkuna voileipä ja kasviskeitto
Vauva porkkanat, ruis keksejä, ja cheddarjuustoa
Vanilja jogurtti ja sulatetut jäädytetty mustikoita
syömällä mini-aterioita, jotka lisäävät jopa oman suositeltava kalori tasolla voit antaa kehon kalorit se tarvitsee toimiakseen parhaimmillaan.