Fabulous Foods alentaa verenpainetta Tänään
Tutkimus paljastaa, että kohonnut verenpaine tai kohonnut verenpaine on yleensä geneettinen. Kuitenkin henkilöt elämäntapa myös vaikuttaa paineen tasoilla. Toinen avain elävän terveenä on oikea ruokavalio. Useimmat ihmiset tietävät, natrium doesnt tehdä verenpaine mitään hyvää, mutta on olemassa paljon muita elintarvikkeita olla tietoinen pitämään verenpaineen numeroita normaali.
Good Eats normaalille verenpaine
Natrium tasoilla pitäisi pysyä alaspäin ja kaliumpitoisuutta on pidettävä ylös. Terve kalium-to-natriumin suhde tarkoittaa verenpaineesi on myös terve. Matala kalium aiheuttaa kehon roikkua kiinni enemmän natriumia, kääntää suurta painetta.
Kolme elintarvikkeet tarjoavat kuormien kalium ovat banaanit, soijapavut ja paistetaan valkoista perunoita. Hanki kalium elintarvike- ja ei niinkään täydentää. Kaliumtasoja voi piikki todellista korkea todella nopeasti, heittää pois bodys elektrolyyttien epätasapainoa. Sydän on joitakin vakavia ongelmia, jos näin tapahtuu.
Ihmiset täytyy asettaa katseensa elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti magnesiumia. Suolatonta auringonkukansiemeniä, erilaisia papuja ja pinaatti ovat yhteisiä esimerkkejä elintarvikkeiden korkea magnesium. Magnesium makro-mineraali auttaa alentamaan sekä ylläpitää tervettä verenpaineen lukemat. Mikä enemmän, elintarvikkeet edellä mainittiin myös tarjoilla paljon kaliumia, joten sen win-win ympäri.
Toinen ruoka, joka auttaa saavuttamaan
terve verenpaine
on tummaa suklaata. Tutkimus Journal of American Medical Association totesi, että kuluttaa pieni tumma suklaa kannikka noin puolet unssi, liittyi verenpaineen lasku, mutta josta on vähennetty painonnousua tai muita kielteisiä vaikutuksia. Theres lopulta eräänlainen terveysruoka ihmiset ovat enemmän kuin mielellään laittaa suuhunsa.
Kala on vuonna asia syödä näinä päivinä. Omega 3 hulluus on iskenyt lähes kaikkialla maapallolla. Tämä todella isnt yllättävää, koska useimmat maat ympäri maailmaa perustavat ruoka ruokavalio tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä tuoretta kalaa. Ihmiset näiden kansojen usein tervein asukasta.
Tuore kala erityisesti rasvaisista kaloista on omega-3-rasvahapot tunnetaan EPA ja DHA, jotka ovat molemmat erittäin sydänystävällisinä. Sen lisäksi alentaa verenpainetta, Omega 3 on myös kyky pysäyttää ja jopa kääntämään angiinoita. Mutta ennen kuin meneillään kaikkien tonnikalaa ruokavalio, Theres jotain sinun pitäisi tietää. Tonnikala liittyy suuria määriä elohopeaa. Rajoittaa syö tuoretta tonnikalaa vain kerran viikossa. Voit kokeilla myös luonnonvaraisia kaloja, kuten lohen, koska nämä olivat kalastetaan pois puhtaat vedet.
Munat kastetun suosiotaan viime vuosina johtuen kolesterolin huolenaiheita. Riippumatta huono rap munat ovat saaneet, theyre edelleen halpa resurssi korkealaatuista proteiinia ja monia muita
ravinteita
.
Jotkut tutkimukset sanovat, että tietty munaproteiineja voi olla vaikutuksia, jotka muistuttavat niitä, ACE: n estäjien. ACE-estäjät ovat reseptilääkkeitä hoitoon kohonnut verenpaine. Joukko tiedemiehet keksivät, että entsyymit ohutsuolessa ja mahassa tuottaa peptidejä munista. Mielenkiintoista, paistettuja munia ilmoittautunut suurin ACE: n esto.