Krooninen sairaus

Etsitkö apua paniikkikohtauksia? Täällä on 5 hyviä vinkkejä, joiden avulla niiden poistamiseksi. Jos olet jo kärsinyt hyökkäys, ja todettu, niin tiedät, että oireet ovat pelottavia. Varmasti sinun kannattaa estää toiseen. Nyt, epäilemättä, sinun on määrätty lääkitys lääkäri, joka voi toimia riittävän hyvin monet ihmiset. Mutta on olemassa luonnollisia tapoja voittaa paniikkikohtaukset, että yhä useammat sairastuneille käyttävät. Huomaat 5 niistä täällä.

Vähennä stressiä elämässäsi

Stressaavat tapahtumista päälle korkea yleistä levottomuutta voi laukaista paniikkikohtauksia. Opi tunnistamaan tekijöitä, tilanteita ja tapahtumia, jotka aiheuttavat sinulle painottaa. Paikantaa ne, jotka ovat tarpeettomia tai merkityksettömiä, ja sitten välttää tai poistaa niitä. Sinun täytyy kysyä itseltäsi, mikä on tärkeää elämässäsi ja mikä ei. Jos jotkut asiat tai ihmiset eivät ole tärkeitä niin miksi huolehtia niistä?

Pidä positiivisin mielin

aikana paniikkikohtauksen, se hyödyllistä, jos pysyä positiivisena. Voit tehdä tämän, jos tiedät mitä oireet ovat, ja että ne eivät aiheuta sinulle mitään vahinkoa (katso alla). Keskittymällä tällä positiivisuus, voit käsitellä hyökkäys paremmin, niin että se on pituus ja voimakkuus vähenee.

Tunnustetaan Oireita Panic Attack

Vaikka vaikka et ehkä ole jo oli hyökkäys, tutustua erilaisia ​​oireita, ja yrittää muistaa niitä aikana hyökkäys, niin että voit olla enemmän myönteisiä näkymiä (katso edellä). Tyypillisiä oireita ovat; hengenahdistus, hyperventilaatio, sydämentykytystä, sydämentykytys, puristava tunne rinnassa ja /tai kurkussa, vapina, pistely sormet, huimaus, wooziness, tunne todellisuudesta irrallaan, tunne lähestyvästä doom, tunne, että voi olla sydänkohtauksen.

Käytä Hallittu hengitys tekniikoita

aikana paniikkikohtaus, yritä saada hengitysrytmi takaisin normaaliin. Mutta ei liian syvä hengitys, koska se voi olla päinvastainen vaikutus, vain lempeä, hidas, kontrolloitu hengitys. Ja erittäin tärkeä, hengittää käyttäen kalvon jotta kaikki keuhkojen kapasiteettia hyödynnetään, ei vain niiden latvat niin tapahtuu, kun vain hengityksen avulla rintaa. Aikana hyökkäys keskittyä hengitykseen.

ymmärtää, mikä aiheuttaa paniikkikohtaukset

Kun ymmärrämme miten paniikkikohtaukset johtuvat tiedät, että ne eivät voi vahingoittaa sinua. Perussyy hyökkäyksiä on ennestään suuremmat normaalia ahdistusta, joka jatkuu pitkän ajan kuluessa. Paniikkikohtaus käynnistyy, kun stressaava tapahtuma tai tilanne kohdataan, joka työntää jo korkea ahdistuneisuus pisteeseen, jossa elimistö reagoi, kun ”lennon tai taistelemaan” -tilassa. Tämä primeval vastaus käytetään suojaamaan ihmisten (ja eläinten) vaaratilanteissa, joko pohjustus niitä taistelemaan vaaraa tai paeta sitä.

Mutta tietenkin, ei ole mitään vaaraa, vain harhakuviin johtuvat koholla ahdistusta ja stressiä ”laukaista”. Elimistö ei voi erottaa toisistaan ​​ja reagoi kuin se on ohjelmoitu tekemään. Voit siis nähdä, että oireita paniikkikohtaukset ovat vain kehon reaktio uhkakuvan, joka ei itse asiassa ole. Toisin sanoen, paniikkikohtaus voi aiheuttaa vahinkoa.

Ja kun olemme aiheesta ”pelko”, yksi ratkaisevista tekijöistä paniikkikohtauksia on todellinen ”pelko” ottaa toinen. Koska oireet ovat niin pelottavia, pelko toistaa on niin suuri, että se tulostuu psyyke. Tämä lisää jo kohonnut yleinen ahdistuneisuus, niin, että kun on yksinkertainen stressaava tapahtuma, hyökkäyksen laukaisee. Tämä ”sykli ahdistus” (ahdistus pelko paniikkikohtaus ahdistuneisuus pelko paniikkikohtaus jne.) On rikottava, jotta voidaan lopettaa paniikkikohtaukset, ja, paranna yleistä levottomuutta.

, kuinka The voit katkaista tämä noidankehä ahdistusta estämiseksi edelleen paniikkikohtauksia ja paranna ahdistusta, siirry https://eliminatepanicattacks.blogspot.com ja saada elämäsi takaisin raiteilleen kerran.