Mikä Terveellisen ruokavalion on kyse?

Diet osana terveellistä elämäntapaa, on tärkeä rooli ylläpitää oman kehonsa. Se auttaa vähentämään mahdollisuuksia saada monia terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten diabetes, kohonnut verenpaine, lihavuus, korkea kolesteroli, jne, jotka voivat lopulta johtaa sydänsairauksien riskiä.

Sanoen on helpompaa kuin tehty! Työskentelevät aikuiset, tasapainoisen ja terveellisen on vieläkin vaikeampaa, koska suurimman osan ajasta he syövät ulkona. Rajallinen aika aterian ja tiukka työaikataulu aiheuttavat usein työntekijöitä poimimaan pikaruokaa tai muu kätevä elintarvikkeet, yleensä ole kovin terveellistä. Tai ne ohita ateria.

Syöminen liian vähän vihanneksia on yksi yleinen ilmiö keskuudessa työskentelevät aikuiset. Vihannekset ovat suuria lähteitä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Ottaen tuskin vihannekset voivat aiheuttaa puute vitamiineja ja kivennäisaineita pitkällä aikavälillä.

Toinen ongelma syöminen on, että suola ja tyydyttyneitä rasvoja, että ruokavalion voi olla korkea. Ainakin ruoanlaittoon ja ottaa aterian kotona tarkoittaa, että ne voivat valvoa tätä. Saadakseen riittävästi A-vitamiinia /beetakaroteenin ja C-vitamiinia, pitäisi syödä sekoitus kirkas ja tumma vihanneksia ja hedelmiä tai sitrushedelmiä.

Haluat muuttaa ruokavalio, voidaan korvata valkoinen leipä täysjyvä leipä lisätä kuidun saannin; käyttää vähemmän sokeria juoma leikata un-tarvittavat kaloreita; on vähemmän rasvainen elintarvikkeet vähentää saanti tyydyttyneitä rasvoja.

Hedelmät ei pitäisi käyttää korvaamaan vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset on oma ominainen yhdistelmä ravinteita ja phytochemicals.

Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi pienentää riskiä saada sydänsairaus, aivohalvaus, ja tiettyihin syöpiin.

vanhuksille, juominen soijapapu maitoa on hyviä saamaan kalsiumin joka tarvitaan estämään hauras luuston sairaus. Vanhat ihmiset voivat myös saada kalsiumia syömällä anjovis ja sardiinit.

Kun saanti täysjyvätuotteita ja tumma vihanneksia on alhainen ja terveysasiat pinta ottaen monivitamiini multi-mineraali täydentää voi olla tarpeen. Siitä huolimatta, ottaen täydentää ei yksin parantaa oman terveyden, jos ruokavalio on edelleen runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa, ja on vähän kuitua.

Päästä tarvitsemansa ravintoaineet, pitäisi syödä erilaisia ​​elintarvikkeita kaikkien elintarvikkeiden ryhmät keskittyvä kirkas ja tumma hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja vähärasvaista lihaa ja vaihtoehdot valmistettu tavalla, joka ei liity paljon öljyä tai liikaa sokeria.

hyvän terveyden, yksi pitäisi tarkastella ravitsemukselliset tasolla kokonaisuutena eikä keskittyä vain vitamiineja ja kivennäisaineita.

Amerikan luotetuin tohtori paljastaa … Miten estää ja Reverse sydänsairauksien – ilman huumeita tai Surgery. Lue lisää hänen tunnustuksensa osoitteessa: http://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html

Vastaa