5 tapoja Teens hallita Ahdistuneisuus

5 tapoja Teens hallita Ahdistuneisuus

Monet ihmiset saavat ahdistusta; se on hyvin yleistä kokea. Ahdistus voi olla iso ongelma nuorille vuoksi, että vaiheessa elämää ja kaikki epävarmuustekijät se sisältää. Teenagers eivät ole vieraita ahdistuneisuus, hermostuneisuus, jännitys, ja erityisesti stressi silloin tällöin.

Täällä on 5 tapoja teinien auttaa rentoutumaan, kun he tuntevat hukkua ahdistusta.

1. Oppia rentoutumaan. Tämä on keskeinen osa hallinnassa ahdistusta ja stressiä. Se voi olla vaikea tehdä, ja on helpommin sanottu kuin tehty, mutta valmiiksi saamista on suuri. Ääressä televisio ei aina luottaa tähän (vaikka se riippuu siitä, mitä katsella). Mitä keho todella tarvitsee on Rentoutustekniikka kuten syvä hengitys, jooga, mielenterveyden käyttää, ottaen kävellä luonnossa, jne

Chicago kliininen terapeutti,

tiedän tämä voi olla vaikeaa, mutta löytää jotain jooga tai hengitys harjoituksia voi olla loistava.

2. Varmista nukkumaan tarpeeksi, syödä hyvin, ja saada liikuntaa. Tunnet suuri ero psyykkinen kun saa tarpeeksi unta, syö hyvin ja säännöllisesti, ja käyttäessään versus kun et tee näitä asioita. Sleeping liikaa tai liian vähän voi vaikuttaa niin luulet. Kun syöminen, etsiä hedelmät, vihannekset, tasapainoinen ateriat vähärasvaista proteiinia, ja täysjyvätuotteita. Liikunta on suuri, koska se vapauttaa endorfiineja ja muut ”tuntuu hyvältä” kemikaaleja aivoissa.

3. Ole ystävien ja perheen kanssa. Viettää aikaa ystävien ja perheen voi olla suuri asia liikaa. Kun olet noin ihmisiä pidät viettää aikaa, voit paremmin. Yhdistä niiden kanssa. Ottaa kyky paljastaa ahdistus heille voi olla merkittävä hissin pois hartiat mutta joka vie aikaa päästä tähän pisteeseen.

4. Keskustele ammattilainen. Joskus asiat saavat hyvin voimakas tai sinun tarvitsee vain kuunnellaan. Ei ole häpeä juttelee

mielenterveyden ammattilainen

kuten

psykologi

.

5. Olla positiivinen. Keskity ajatukset ovat hyviä, optimistinen, ja näin ajattelematta pessimistinen asioita. Unelma, toive, kuvitella, anna mielesi olla vapaa. Muista ottaa asiat yksi päivä kerrallaan.

psykoterapeutin Chicagossa

, tiedän, että se voi olla helpompi puhua hallinnasta ahdistusta kuin se on todella tehdä sen; kuitenkin, se ei tarkoita hallinnassa on mahdotonta. Jos, tai joku tietää, kokee tämän, niin

kontakti Associates Psycotherapy

.

Vastaa