Totuus Bad Kolesteroli
Kolesteroli saa niin paljon huonoa, että on vaikea uskoa, että elimistö todella tarvitsee sitä. On olemassa kahdenlaisia kolesterolia elimistössä, hyvä kolesteroli tunnetaan myös HDL-kolesterolia, ja huono kolesteroli tai LDL-kolesterolia. Kolesteroli elimistössä on tarpeen tehdä hormonit, D-vitamiinin ja sappihappojen.
huono kolesteroli toisaalta voi aiheuttaa paljon ongelmia. Tärkein huolenaihe kanssa LDL-kolesteroli on se, että se upottaa kolesterolin kiinni valtimoiden seinämien joka luo plakkia. Rutto puolestaan kaventaa ja estää verisuonia. Tämä voi aiheuttaa veren virtausta estetty, mikä on huono uutinen sydämesi.
Mikä herätti Kolesteroli?
On olemassa paljon hämmentävä termejä heitetään ympärillä, kun se tulee kolesterolia. Ravinnon kolesteroli on yksi niistä ehdoista. Voisi ajatella, että kaikki ravinnon kolesteroli on huono, mutta itse asiassa ravinnon kolesterolin ei nosta veren kolesterolia niin paljon kuin voisi luulla. Kaksi pahiksia tässä transrasvahappoja ja tyydyttyneitä rasvoja.
Joten kun ajattelee kolesteroli ongelmia, mitä haluat tehdä, on vähentää huono kolesteroli. Paras tapa tehdä tämä on kautta ruokavalion muutokset. Paitsi karsimalla elintarvikkeita huono kolesteroli kuten liha, maito, munat ja äyriäiset, voit myös syödä muita elintarvikkeita, jotka vähentävät LDL tasoja.
Transrasvahappoja löytyy paljon pakattujen elintarvikkeiden. Mikroaaltouuni popcorn, kova stick margariini ja jotkut ranskalaiset tietyistä pikaruokaketjut ovat kaikki syyllisiä. Poistamalla nämä ruoat tai löytää parempi korvaavia voit kaataa kulutus transrasvahappoja jotka kaikki osaltaan taso huono kolesteroli järjestelmään.
upping hyviä rasvoja
Voit lisätä paljon hyvää kolesterolia elimistössä ja vähentää huonoa kolesterolia. Tämä johtuu läsnäolo hyvän kolesterolin elimistössä tarkoittaa, että yli kolesteroli otetaan takaisin maksaan erittyvän ulos kehosta. Tämä tarkoittaa haluat paljon hyviä kolesterolia korkea hyvä kolesteroli tarkoittaa pienempi sydänsairauksien riskiä.
Elämäntapamuutokset kuten syömisen runsaasti liukoista kuitua ja kertatyydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja auttaa lisäämään hyvän kolesterolin tasoilla. Voit myös lisätä määrä liikuntaa jokapäiväisessä elämässä laskevan kolesterolia. Rajoittaminen alkoholin nauttiminen yhtä lasia päivässä naista ja kaksi päivässä miehille on myös hyvä idea.