Stressi ja korkeat veren Pressure

Vaikka stressaavaa tilannetta tilapäisesti nostaa verenpainetta vapauttamalla korostaa hormoneja, jotka nopeuttaa sykettä ja kapea verisuonia, verenpaine palaa viimein normaalille tasolle, kun stressi laukaista katoaa. ”Käsitykseni mukaan tunteet vaikuttavat verenpaineeseen hetkessä”, kertoo Samuel J. Mann, MD, professori kliinisen lääketieteen NewYork-Presbyterian Weill Cornell Medical Centerissä New Yorkissa. ”Stressi on ohimenevä vaikutus, eikä pysyviä vaikutuksia . ”

Mutta ennen kuin kaikki huolehdi-syyliä ja A-tyypin persoonallisuudet saada takaisin jännityksen täyttämä aikataulut, on tärkeää huomata, että stressi voi heikentää yleistä immuunijärjestelmä, joka johtaa usein vilustuminen ja infektioita, ja esimerkiksi. Muut stressin oireita, kuten päänsärky, ummetus ja ripuli, unettomuus, ja närästys, voi vaikuttaa negatiivisesti yleistä terveydentilaa.

Usein stressi johtaa epäterveellistä käyttäytymistä. Jotkut käsitellä stressiä ylensyömällä ja syömättä oikeus elintarvikkeisiin, tupakointi tai alkoholin nauttimisen tai lopettamalla liikuntaa. tekijät, kuten lihavuuden ja korkean suolaa ruokavalio edistää verenpainetauti – näin stressi on epäsuora yhteys verenpainetaudin.

Managing stressi ja hypertension

Jotkut ihmiset ovat alttiita korkea verenpaine riippumatta siitä, miten ne hallita tunteitaan. Your genetiikka, esimerkiksi saattaa lisätä verenpainetauti riskiä. Ei ole paljon voit tehdä asialle suvussa, mutta on olemassa tapoja käsitellä stressiä tehokkaammin ja rajoittaa estettävissä riskitekijöitä.

Helpoin tapa vähentää stressiä, joka voi välillisesti vaikuttaa verenpainetauti on välttää niitä epäterveellistä käyttäytymistä, jotka edistävät tämän ehdon. Jos sinulla on tapana päästä lähimmän suolaista, rasvaista välipala kun olet paineen alla, yritä uudelleenkoulutus itse valita terveellisiä vaihtoehtoja – hedelmät, vihannekset, ja täysjyvävalmisteet jotka ovat täynnä kuitua ja vähän kaloreita.

Vieläkin parempi ulos keittiöstä ja pään kuntosalilla, kun olet stressaantunut: Liikunta vapauttaa tiettyjä kemikaaleja, kuten noradrenaliinin, jotka ovat osoittautuneet auttaa mielen tehokkaammin käsittelemään stressiä. Vähintään 30 minuuttia päivässä liikuntaa tarjoaa tervetulleen häiriötekijä ja voi aiheuttaa voit unohtaa, ainakin väliaikaisesti, noin huolet. Säilyttää terveen painon voi auttaa hallitsemaan verenpainetta ja vähentää mahdollisuuksia kehittää verenpainetauti.

Verenpaine lääkitys voi kontrolloida verenpainetauti, sanoo tohtori Mann, mutta se ei tee paljon stressin hallinta. Siihen sinun kannattaa löytää terveitä tekniikoita selviytymään stressistä. Osallistuvat stressin hallinta luokat (ohjelmat, jotka kestävät yleensä noin kolme kuukautta) voivat myös auttaa. Puhuminen terapeutti voi olla toinen avenue tavoittelemisen arvoinen.

Olitpa päättää harjoitella meditaatiota tai puhua ongelmistasi koulutettu ammattilainen, on tärkeää, että jatkat verenpainelääkitystä – jos olet jo diagnosoitu verenpainetauti, esimerkiksi – niin kauan kuin lääkäri on suositellut.

Jos ajatus kehittää verenpainetauti on korostaa sinut ulos, käydä lääkärin ja saada tarkistuttaa verenpaineesi. Selvitä, mitä verenpaine pitäisi olla ja seurata sitä. Hallita stressiä onnistuneesti välttämällä epäterveellisiä tapoja – älä tupakoi, rajoittaa alkoholittomat saanti, luopua roskaruuan, ja ylläpitää terveen painon.

Vastaa