Miten välttää Dying sydänkohtaukseen
Oikea nimi sydänkohtaus on sydäninfarkti. Kun joku on sydänkohtaus veren virtausta sydänlihakseen estyy. Kun happipitoista verta pääse kudoksiin sydämen he alkavat kuolla. Ilman nopeaa hoitoa nämä kudokset ovat pysyvästi vaurioitunut, ja henkilö kärsii hyökkäyksen voi kuolla.
Useimmissa tapauksissa sydänkohtauksia johtuvat ateroskleroosi, joka on yleisesti kutsutaan sepelvaltimotauti. Ateroskleroosi on kertyminen ylös rasva plakin sepelvaltimoissa. Tämä ehto pahentaa kohonnut verenpaine ja korkeat kolesteroliarvot.
Sydäninfarkti on johtava kuolinsyy täällä Yhdysvalloissa ja useimmissa muissa kehittyneissä maissa. Itse asiassa se aiheuttaa viidenneksen kaikista kuolemista tässä maassa. Hyvä uutinen on, että on olemassa toimenpiteitä, jotka kaikki voivat ryhtyä, jotta vältetään kuolla sydänkohtaukseen.
hoidat Health
Paras tapa välttää kuolee sydänkohtaukseen on varmista, että sinulla ei ole yksi ensiksi. Voit tehdä tämän tekemällä varmasti elää terveellistä elämäntapaa, niin että et saa korkea kolesteroli tai kohonnut verenpaine. Säännöllinen liikunta on tärkeä osa johtava terveellistä elämäntapaa. Meidän kaikkien pitäisi pyrkiä saamaan vähintään puoli tuntia voimakasta sydän käyttää kolme kertaa viikossa. Säännöllinen liikunta pitää sydänlihakseen terve ja auttaa painonhallinnassa.
Ylipaino voi aiheuttaa verenpaineen ja syövät runsaasti rasvaa ruokavalioon johtaa korkea kolesteroli. Terve vähärasvainen ruokavalio voi auttaa henkilöä välttämään ylipainoa tai joilla kohonnut kolesteroli. Lisätä saanti terveellisiä koko elintarvikkeet kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteita, palkokasvit, pavut, pähkinät, kuitu ja vähärasvaista lihaa ja kalaa. Älä syö jalostettuja elintarvikkeita ja ylilyöntejä sokeria tai rasvaa aina kun mahdollista. Yritä kuluttaa enemmän kaloreita kuin sinun.
On olemassa muita toimenpiteitä, että voit ottaa, jotta vältetään kuolla sydänkohtaukseen. Sinun tulisi välttää nikotiinia tuotteita ja rajoittaa alkoholin nauttiminen. Löytää aikaa rentoutua ja välttää stressiä on myös tärkeää. Lisäksi voit auttaa itseäsi käyttämällä tiettyjä vitamiineja ja ravintolisiä kuten omega 3 kalaöljy kapseleita tai pellavansiemenöljy. Matala annos aspiriinia ottaa päivittäin voi myös auttaa ohentamalla verta. Tutkimus osoittaa myös, että juominen yksi lasi punaviiniä päivässä on hyväksi sydämelle.
tunnistaa oireet
Vaikka johtaa hyvin terveellistä elämäntapaa että doesnâ € ™ t tarkoita, että se on mahdottomaksi voit olla sydänkohtaus. Valitettavasti on olemassa tiettyjä riskitekijöitä, joita ei voida kontrolloida. Esimerkiksi olet todennäköisesti kärsivät sydäninfarktin, jos olet mies tai jos on sydänsairaus perheessäsi. Siksi on tärkeää tunnistaa sydänkohtauksen oireita.
varoitusmerkkejä sydänkohtaukseen kipu rinnassa tai muilla ylävartalon lukien selän, niskan, leuan ja aseita. Muita oireita ovat väsymys, pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, kylmä hiki, oksentelu, ahdistuneisuus, sydämen rytmihäiriöiden ja hengenahdistusta tai hengitysvaikeuksia. Oireet voivat vaihdella huomattavasti yksilöstä toiseen. Lisäksi mies varoitusmerkit ovat usein erilaiset kuin naisten. Jos joskus ilmetä vähintään yksi varoitusmerkkejä sydänkohtaukseen sitten puhelin 911 välittömästi.