Vaihtoehtoiset Therapies jotka alentavat veren Pressure

& nbspgrip pois olemasta menneisyyden ongelma, erään American Heart Association tieteellisessä lausunnossa reviewedalternative hoitojen verenpainetauti.

laaja katsaus 1000 hypertensionstudies julkaistu vuodesta 2006 vuoteen 2011 kahvan harjoitukset ja moderateaerobics todettiin merkittävästi alentaa korkeaa verenpainetta, evenwithout lisäämällä lääkitys.

Neljän viikon isometrisen kädensija harjoituksia, potilaat yhdessä tutkimuksessa raportoitu 10 prosentin lasku sekä systolisen ja diastolicblood paine.

Osallistujat aerobinen-pohjainen studiesbenefited peräisin keskimääräinen väheneminen verenpainetta thatranged 5,2-11,0 mmHg systolinen ja 3,8-7,7 mmHg diastolicblood painetta. Nämä harjoitusten rutiinit voisi olla niinkin yksinkertainen kuin walkingprogram.

Tutkijat havaitsivat myös, että meditaatio ja strengthtraining tarjotaan potilaille, joilla on kohtalainen lasku korkean verenpaine.

Vaihtoehtoiset hoitomuodot tarjoavat kannattavia vaihtoehtoja in placeof verenpainelääkkeet ihmisille, joiden verenpaine tasot higherthan normaaleilla 120/80 mmHg – in mitä consideredprehypertension (enintään 140/90 mmHg) tai vaiheen I (peräisin 140/90 mmHg 159 /99mm Hg).

Mutta jos vaiheen II verenpaineesta -160/100 mmHg 180/110 mmHg, tutkijat suosittelevat adoctor arvion ennen kuin suoritat lähimpään kuntosalille. Stage IIpatients kannattaa olla varovainen alkaa kuntoilu, koska exercisingwith nämä verenpainetta voi aiheuttaa vakavan, mutta pieni, cardiovascularrisk.

”On smallrisk Haittavaikutusten sydän toimintaa. Kaikkein commonrisk [liikuntaa] on liikuntaelinten vammoja ja esiintyy useammin untrainedindividuals. ”Sanoi Allison L. Bailey, MD, ja apulaisprofessori atthe Kentuckyn yliopisto. ”[Mutta], useimmat ihmiset, hyödyt ofexercise ovat selvästi suuremmat kuin riskit.”

Onneksi on olemassa vähemmän rasittavaa vaihtoehtoa forpatients jotka ehkä haluavat välttää intensiivistä liikuntaa.

”Säännöllinen kävely ohjelma isperfect! Se on helppoa, voidaan tehdä missä tahansa, ja isfree ”, sanoi tohtori Bailey. ”Ihmisille, jotka aresedentary, suosittelen alkaen 5 minuutin kävely kerran aday.”

Vaihtoehdot Vaihtoehtoja?

Ihmiset haluavat välttää liikuntaa, tai jotka don’twant käyttää huumeita ensisijaisena verenpaineesta käsittely, ei saa havemany optionsor alentaa verenpainetta.

Tutkijat havaitsivat, että jooga, akupunktio, andrelaxation tekniikat saattavat tarjota apua – enimmäkseen StressRelief – mutta tutkimukset osoittivat vain vaatimaton hyöty alentaa verenpainetta. He myös, että monet näistä tutkimuksista oli vakavia limitationsthat kyseenalaiseksi niiden käyttökelpoisuutta.

”Useimmat vaihtoehtoisia lähestymistapoja alentaa systolicblood painetta vain 2-10 mmHg, ja että standardi annoksia verenpainetta alentava lääke alentaa systolinen paine noin 10-15 mmHg ”, sanoi Robert D. Brook, MD, lehdistötiedotteessa. ”Niin, alternativeapproaches voidaan lisätä hoito-ohjelma, kun potilaita keskustelemaan theirgoals lääkärin kanssa.”

Future tutkimus olisi tutkittava näitä alternativetherapies, tutkijat ehdotti, mutta lisätutkimusta myös suositeltavaa forthe edut kahvan, aerobinen, ja voimaharjoitusta.

tietenkään potilaat etsivät kokeiltuja ja truetreatment suunnitelma voidaan hyväksyä perennially lääkäri recommendeddiet ja elintapojen muutoksia.

”Ruokavalio on erittäin tärkeä osa oflifestyle muutos ”, selitti Bailey. ”Ruokavalio, joka islow natrium- tai suolaa, ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita hasbeen osoitettu olevan erittäin tehokas alentamaan verenpainetta.”

Ja älä huoli, jos et ole täydellinen at followingthis neuvoja. ”Jokainen tekee poikkeuksia tai virheitä -Älä anna sen tapahtua päivä toisensa jälkeen,” Baileyconcluded.

Vastaa