Miten lopettaa hiukset vetämällä
Pakonomainen hiukset vetämällä tai trichotillomania on yllättävän yleinen ongelma, joka vaikuttaa peräti 2% väestöstä.
Ne, jotka kärsivät tästä ongelmasta taipumus tuntea hallitsematonta halua vetää hiuksiaan ulos. Ne voivat vetää hiukset mistä tahansa niiden pään niiden kulmakarvojen tai häpyluun alueilla.
Ei ole yllättävää ihmiset voivat jättää tunne hyvin ahdistuneita ja käsistä ja täytyy alkaa katsella ympärilleen apua.
Jos kärsii tästä ongelmasta vinkkejä kuvattu alla auttaa.
1) Jos olet hiukset ulosvetäjällä seuraavan kerran olet aikeissa vetää hiukset yrittää kysyä itse, miksi teen tätä? Jokainen käyttäytyminen teemme on vakaa aikomus ei väliä kuinka maladaptive se saattaa tuntua. Usko tai älä teidän hiukset vetämällä tekee jotain. Joten kysy kysymyksiä ja odota vastausta. Alitajuntaan mielessä auttaa.
2) Aivan kuten aikeissa hiukset vetää kysy itseltäsi, mitä minä oikeastaan tunne? Paljon pakonomainen käyttäytyminen pyrkii peittämään tukahdutettu tunteita niin alkaa kysyä itseltäsi, mitä todella tunne. Aloita hengittää osaksi tunteita ja huomaat pakkoa muuttumassa intensiteettiä.
3) Mieti hetki, mitä tulevaisuus näyttää kuin hiukset vedin vuoden päästä tai 2 vuoden päästä ?. Katso itseäsi karvattomia kohtia, jos sinulla ei vielä ole niitä. Nähdä ja tuntea itse vielä elää tässä hallitsematon tilassa. Näinkö todella haluat elää tai haluat muuttaa? Älä pelkää kiinnittää niin paljon tuskaa tämän kuvan kuin mahdollista. Sinun täytyy olla tarpeeksi tuskaa liitetty ajatus jatkuvasta näin estääkseen tapana.
4) Mene sisälle hetkeksi ja kysy itseltäsi, mitä tarvitsee tehdä lopettaa tämä tapa nyt. Odota vastausta tulla. Luottaa siihen, mitä tulee sinulle.