Krooninen sairaus

Se 15:00, hartiat alkavat kramppi, alaselän kipu on siirtynyt oikea jalka, rumpali pelaa bongot yli vasen silmä ja se on vain keskiviikkona.

Et ole aivan varma, onko käynnit asiantuntijat ovat auttaneet. Sisätautilääkäri antoi sinulle tulehduskipulääkkeitä, mutta nyt vatsaan sattuu. Kuulit on uusi lisäosa, joka on kai helpis että MSM, kondroitiinisulfaatti tai ginkgo biloba? Et voi muistaa, ehkä on olemassa toinen pilleri siitä.

Jos tämä kuulostaa tutulta et ole yksin. Mukaan Yhdysvaltain Department of Labor ja tilastot, toistuvat liikkeet kuten kirjoittamalla johti pisimmän poissaolojen. Ne, joilla on rannekanavaoireyhtymä jäi enemmän työtä kuin ei niitä minkään muun conditionincluding amputaatio! Koska teemme lisää samaa toistuvat liikkeet ja pitämällä kiero asennot pidemmän, toistuvia rasitusvammoja on tullut vakava ja käytöstä epidemia. Se maksaa maa miljardeja dollareita ja on päättynyt monia uraa. Toimistomme erittäin tehokkaasti hoitaa loukkaantunut alueella, mutta joitakin muutoksia työssäsi suunnittelu voi olla tarpeen. Usein korjaukset maksavat vähemmän kuin 100 $ voidaan tehdä tunnissa. Se voi olla paras sijoitus että olet koskaan tehnyt.

1. Onko yläosassa näytön silmien korkeudella suoraan eteesi. Tehdä tämän näytön haltijan tai asettamalla puhelinluettelo tai kaksi alla. Varmista, että näyttö on riittävän lähellä, jotta sinun ei tarvitse kumartua eteenpäin nähdä sen selvästi.

2. Säädä korkeus tuolin niin, että jalat ovat maassa (tarvittaessa ostaa jalka levätä tai käyttää laatikko). Selkää pitäisi levätä istuimen selkänojaa vasten ja polvet tulisi olla tasolla tai hieman pienempi kuin lantiota. Selkänoja on voitava kallistaa taaksepäin, lukko ja vakaa ja istuimen pohja saisi olla kohtuuttoman syviä tai pehmeä. Jos sinulla on alaselän levy ongelma, istuin pohja, joka kallistuu hieman alaspäin edessä saattaa auttaa.

3. Alaselän tuen tulisi mahtua käyrä alaselässä. $ 30 ristiselän tyyny tai jopa tyyny voi olla kaikki se tarvittava tepsiä.

4. Säädä käsinojat niin että kyynärpäät 90 astetta ja hartiat täysin rento ja putosi, kyynärvarret levätä mukavasti heille. Jos käsinojat ovat liian kaukana toisistaan ​​(pakottamalla kädet pois kehosta), säätää tai yrittää puristaa niitä yhteen.

5. Nojattava takaisin oman tuolin. Jos huomaat, että olet nojata eteenpäin tai kierre, aseta rullattu ylös sukka välillä tuolin ja selkää, yläpuolella vyötärön. Aina kun eteenpäin tai twist, se pudottaa. Tiedän sen ärsyttävää, mutta tämä on yksi parhaista vinkkejä luettelossa.

6. Sijoita pöydän korkeus niin, että kun kyynärpäät taivuttaa 90 astetta, kädet levätä tasainen näppäimistöllä ilman ranteisiin tarvitsematta taipua.

7. Käytä ranne tyyny, joka tuo käsien ja ranteiden yhdensuuntainen näppäimistö. Varmista, että näppäimistö ei ole taipuvainen ja kirjoita kevyellä kosketuksella.

8. Ota tunnin 5-10 minuutin taukoja keypunching. Taukojen aikana kävellä, hieronta käsivarret suorittaa ranne ja takaisin venyy, ja keskittyä silmäsi esineitä vähintään 20 metrin päässä.

9. Poistaa heijastuksia näytön sulkemalla kaihtimet ja käyttämällä pöytävalaisin joka keskittyy työsi eikä näytön.

10. Kun useita näyttöjä käytettäessä, laita ne niin lähellä toisiaan kuin mahdollista.

11. Älä katso alas! Käytä rinne aluksella tai asiakirjan haltijan kallistettuna tai tuoda työtä jopa silmien tasolle.

12. Älä jahdata hiirellä! Pidä se lähelle jotta et vedetty pois taakse istuimen ja kyynärvarren voi nojata käsinojan.

13. Jos olet puhelimessa pitkiä aikoja, käyttää kuuloketta.

Selvä, ehkä se ei kestää yli tunnin ja jos piti ostaa uusi puheenjohtaja, $ 100 oli bittinen aliarvioitu. Mutta se silti voi olla paras investointi, mitä ikinä tehnyt.