Krooninen sairaus

Annoksia: 8

Prep: 10 minuuttia

Cook aika: 20 minuuttia

Yhteensä: 30 minuuttia

Ainesosat

ruoanlaittoon spray

1 kirpeä omena, kuten Granny Smith tai Fuji, kuorittu, täytelanka, ja hienonnettu

1/3 cup silputtu terävä cheddar juustoa

2 isoa munaa

1 dl jauhoja

-kertainen tl suolaa

1 kuppi 1% maitoa

1 rkl margariinia, sulatettua

Directions

Kuumenna uuni 450 F. Peitä 8 popover kupit cooking spray. (Jos ei ole popover pannulla, voit käyttää muffini tina.) B

Paikka 1 rkl kunkin omena ja juusto alareunassa kunkin popover cup.

In a monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa, yhdistää munat, jauhot ja suola. Prosessi kunnes hyvin sekoitettu. (Jos ei ole monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa, voit käyttää handmixer.) B

Kun kone on käynnissä, lisää maito ja margariini syöttöputken kautta (jos käytetään monitoimikoneessa & ndash, muuten lisää nämä vähän kerrallaan tehosekoittimen tai kulhon). Prosessi tasaiseksi.

Täytä kupit kaksi kolmasosaa kanssa taikinaan.

Paista 15 minuuttia, vähentää uunin lämpötila 350 & deg, F, ja jatkaa paista vielä 20 minuuttia, kunnes popovers ovat turvonnut ja kullanruskeaksi.

Anna jäähtyä vähintään 15 minuutin ajan, poista pannulla.

Nutrition Information

annosta kohti:

111 kaloria ( 28% peräisin rasvasta), 5 g proteiinia, 4 g rasvan kokonaismäärä (1,4 g tyydyttynyttä rasvaa), 15 g hiilihydraatteja, 1 g ravintokuitua, 58 mg kolesterolia, 160 mg natriumia

Diabetes vaihtoja:

1 hiilihydraatti ( leipä /tärkkelys), 1/2 rasvaa