Vinkkejä Surviving Christmas Jos sinulla IBS
IBS tai ärtyvän suolen oireyhtymä, on haitta erityisesti tänä jouluna. Kun kaikki pikkujoulut ja juhlia, IBS voi olla kipua suolistossa. Se voi olla kiusallista ja ärsyttävää.
Ole varma, jos sinulla on IBS? Tässä ovat oireita:
vatsakipu tai kouristelua
turvotuksen tunne
Gas
Ripulia tai ummetusta
Limaa ulosteessa
ja jouluna, syövät liikaa voi tehdä tämän oireyhtymän osaksi vihollinen et koskaan uneksia.
Mutta Helen Bond, konsultti ravitsemusterapeutti, on joitakin vihjeitä välttää ärsyttäviä IBS enemmän. & nbsp
”ratkaisu on syödä pienempiä aterioita säännöllisesti, mutta se on vaikeaa jouluna. Kuitenkin noudattamalla joitakin keskeisiä vinkkejä ja neuvoja, jotka jaan minun IBS potilailla, voit välttää ikävä purkaus ”, sanoi Bond haastattelussa Express.co.
Tässä on hänen vinkkejä:
Katso mitä laitat levyn
Vältä rikkailta ja rasvaisia ruokia, sillä tämä voi aiheuttaa ripulia. Leivonnaiset, paistettuja ruokia, suklaata ja jauheliha piirakat ovat alkuun on-välttää elintarvikkeita. Valitse tuore katkarapuja, lohta, ja vähärasvaista lihaa, sen sijaan. Kana satay ja muna voileipiä voi olla hyvä vaihtoehto välipaloja liian.
Pidä Fizz minimiin
Kaasu on yksi kiusallisia oireita IBS, ja virvoitusjuomia, kuten kolajuomat samppanja olut ja Prosecco lisää tähän. Hyvä viinilasillisen jotka voivat mennä pitkälle on yksi vaihtoehdoista. Bond neuvoo, että vuorotellen alkoholi- ja alkoholittomia juomia voi auttaa.
Anna gut a gift
Ja se on kautta probiootti juoman tai jogurttia, joka voi auttaa suolen hyvä bakteerien. Se on parasta juoda runsaasti vettä tai sip piparminttu teetä, joka voi myös auttaa, jos sinulla on ummetusta. Buscopan käsillä hätätilanteessa on myös plus.
Exercise
Löhöillessä sohvalla koko päivä ei vain vahingoittaa kehoa, mutta gut samoin. Lempeä päivällisen jälkeen kävellä voi elvyttää hidas ruoansulatus, lievittää stressiä ja lievittää IBS oireita.
Pidä stressiä loitolla
Kaikki stressiä, ahdistusta ja jännitystä tasoilla jouluna voi lisätä IBS. Itse asiassa joulu pidetään kaikkein stressaavaa aikaan vuodesta. Ratkaisu: rentoutuminen nauhat, jooga hierontaa ja aromaterapiaa.
Joten nauttia joulun. Tämän ei pitäisi olla kausi viettää sisälle mukavasti huoneeseen.
Myös Lue:
joulukuusi Syndrome: Allergiat tänä jouluna
Varo joulun terveysriskejä
Christmas Tree: symbolinen Tree asuu terveyskysymykset