Krooninen sairaus

Sides

Butternut squash ja omena gratinointiasento

Ainesosat

3 kuppia kuutioiksi kuorittu kesäkurpitsareseptejä

1 1/2 kupillista kuutioitu kuorittu yritys Gala omena

3 ruokalusikallista kuivattuja makeutettu karpaloita

3 rkl saksanpähkinöitä

2 tl pakattu fariinisokeria

1/4 tl jauhettua kanelia

1/4 tl suolaa (valinnainen)

1/8 tl mustapippuria

1/2 cup appelsiinimehu

1/2 cup tuoretta täysjyväleipää murusia *

1 rkl voita, sulatettu

Ohjeet

Kuumenna uuni 400 F. Spray 9 tuuman pie levy teflon cooking spray.

Steam squash höyrystin kori päälle kiehuvaa vettä 5 minuuttia tai kunnes tarjouksen.

Yhdistä kesäkurpitsareseptejä, omena, karpalo, saksanpähkinät, fariinisokeri, kaneli, suola, haluttaessa ja pippuri kulhossa; Sekoita kevyesti. Kaada appelsiinimehua. Lusikka tasaisesti valmis kakku lautaselle.

Peitä ja paista 20 minuuttia tai kunnes squash ja omena ovat haarukka-tarjous.

Samalla yhdistää korppujauhoja ja voita pieneen kulhoon; Sekoita hyvin. Ripottele tasaisesti omena seoksessa. Paista ilman kantta 10 minuuttia tai kunnes keveiden on kullanruskea.

* Huomaa. Jotta tuoretta leipää murusia, repiä 1 viipale leipää palasiksi; prosessi monitoimikoneessa kunnes karkea murusia muodossa.

Tuotto: 6 annosta.

ravitsemus tosiasiat annosta kohti: Kalorit: 150, Hiilihydraatteja: 26 g, Proteiini: 3 g, rasvaa: 5 g, tyydyttynyttä rasvaa: 2 g, kolesteroli: 5 mg, Natrium: 70 mg, Fiber: 2 g

Vaihto annosta kohti: 1 leipä /tärkkelys, 1/2 rasvaa, 1 hedelmä.