Terve sydän kärki # 19 – Naura enemmän onnellinen ja terve sydän
Lue tämä Hindi.
Koskaan ristissä puiston ja löysi ryhmä ihmisiä vain nauraa äänekkäästi ilman syytä? Ei, ne eivät ole hulluja. Ne ovat juuri sitä, mitä he pitäisi säilyttää sydämen terveenä. Erään tutkimuksen [1], nauru on sekä psykologisia ja fysiologisia terveyshyötyjä, kuten selviytymiskeinoja, parannettu mieliala, stressi tasoilla ja nostaa myös sykettä, hengitystiheys ja hapen kulutusta. Lue: Stressi voi aiheuttaa sydänsairauksia.
Intiassa, Madan Kataria, MD ja perustaja Naurujooga International, kehitetty jotain kutsutaan nauru jooga, joka on yhdistelmä pranayama ja naurua. Kokeile aina kun voit. Toisen tutkimuksen mukaan [2], on olemassa kahdenlaisia nauru, joka on spontaani (laukaisee positiivisia tunteita) ja itseaiheutettu nauru (laukaisee itse mieleisekseen). Aivot eivät voi erottaa näitä kahta koska molemmat tapahtua kanssa tai ilman huumoria. Etuna tässä on, että koska aivot ei voi tunnistaa välillä pakko naurua ja todellinen nauru, edut säilyvät samat molemmille. Näin voit voittaa stressi jooga.
Laughing on erittäin positiivinen asia. Se vapauttaa sinut stressiä, joka auttaa pitämään sydänsairauksia pois. Ei vain se pitää sydämen terveenä, mutta se myös tekee immuunijärjestelmän vahvempi. Se ei tarvitse joutua naurua koko ajan. Paitsi nauru jooga, voit myös tehdä asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. Saalis pelata kaupungissa, viettää aikaa perheen, katsoa suosikki osoittaa, että naurattaa. Koko piste nauru hoito on, että sinun täytyy olla positiivinen ja onnellinen, olla onnellinen ja terve sydän.
#Aiemmat tip #next Tip
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy
taudit olosuhteissa
osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Terveysaiheisille Q A,
klikkaa tästä!
Viite:
1. Dolgoff-Kaspar, R., Baldwin, A., Johnson, S., Edling, N., Sethi, G. K. (2012). Vaikutus Naurujooga mielialaan ja sykevälivaihtelun odottavien potilaiden elinsiirrot: pilottitutkimus. Vaihtoehtoiset Therapies in Health Medicine, 18 (5), 61-66.
2. Mora-Ripoll, R. (2010). Terapeuttinen arvo naurua lääketieteessä. Altern Ther Health Med, 16 (6), 56-64.