Squash ja Apple Soup

EMAIL

Tulosta Ehkä myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0

48Mediterranean Chicken Stew0

140Slow liesi kana nuudeli Soup5

970Turkey Minestrone0

33

( tekee 12 annosta) 2medium kesäkurpitsareseptejä, noin 2 kiloa (960 g) each3medium Granny Smith apples2large valkosipulinkynttä peeledsalt (valinnainen) ja rouhittua pepper4cups (960 ml) rasvaton, ei-suola-lisätään purkitettu kana broth2teaspoons (10 ml) tuoretta timjamia lehdet tai 1/2 tl (2,5 ml) kuivattua

Kuumenna uuni 425 ° F (220 ° C), kaasu Mark 7. Line suuri leivinpaperille kanssa pergamentti paperilla.

Leikkaa squash kahtia pituussuunnassa ; kaivaa ja hävitä siemenet. Kuori ja ydin 2 omenaa. Leikata kahtia. Aseta onkalo puoli alaspäin pergamentti paperi yhdessä valkosipulin kynttä.

Kausi sisäpuolelle squash suolalla (jos käytössä) ja pippuria. Aseta leikattu puoli alaspäin pellille. Paisti kunnes squash on tarjous, kun lävistetty haarukalla, noin 40 minuuttia. Poista uunista ja anna jäähtyä riitä käsittelemään.

Peel squash ja työskentelee erissä tarpeen, sose squash lihaa, paahdettu omenat, ja paahdettua valkosipulia. Soseuta tasaiseksi. Siirto squash seos isossa raskas potin. Vatkaa kanaliemi ja timjami. Hitaasti lämmittää yli keskipitkän vähän lämpöä, kunnes höyryssä ja kuuma, sekoittaen usein.

Vaikka keitto on lämmitys-, leikattu jäljellä omena kahtia ja poista ydin. Leikkaa 12 erittäin ohut omenalohkot (sinun täytyy noin 1/2 omena vasemmalle käyttää välipala tai toiseen ateria).

Kauha kuuma keitto 12 lämmitetty keitto liemikulho tai yksittäisiä kulhoja. Float omenaviipaleet päälle ja palvella.

annosta kohti:

77 kaloria (2% peräisin rasvasta), 2 g proteiinia, jäljittää rasvan kokonaismäärä (0 tyydyttynyttä rasvaa), 19 g hiilihydraatteja, 5 g ravintokuitua, 0 kolesteroli, 19 mg natriumia

Diabeettinen vaihtoja:

1 1/2 hiilihydraatti (1 leipä /tärkkelys, 1 kasvis)

Lähikategoriat

Keitto, muhennos, ja Chili voit myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli -Flecked Matzo Balls0

48Mediterranean Chicken Stew0

140Slow liesi kana nuudeli Soup5

970Turkey Minestrone0

33

Vastaa