Sieni Ohra Soup
Tulosta Ehkä myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
48Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
970Turkey Minestrone0
33
( tekee 6 annosta) 1 /2ounce (14 g) kuivattu tatti tai siitakesieniä mushrooms1cup (240 ml) kiehuvaa waterolive öljyä ruoanlaittoon spray3large valkosipulinkynttä minced2medium sipulit chopped1rib selleri, chopped1pound (480 g) -painiketta viipaleina thin2teaspoons (10 ml) kevyt soija sauce2tablespoons (30 ml) kuivassa sherry3cups (720 ml) 98% rasvaton, ei-suola-lisätään naudanlihasäilykkeiden broth2cups (480 ml) water1 /2cup (75 g) keskipitkän helmi barley3carrots leikataan coins2sprigs tuore thyme1sprig tuore rosemaryfreshly jauhettua pippuria
vuonna pieni kulho, liota kuivatut sienet kiehuvaan veteen noin 20 minuutin ajan. Pilko sienet on leikkuulauta ja varata neste. Siivilöi neste siivilässä vuorattu paperia ja aseta sivuun.
Coat raskas teflon keitto potin cooking spray. Lisää valkosipuli, sipuli ja selleri. Cook, sekoittaen usein kunnes sipuli on läpikuultava ja pehmeä. Lisää sienet, liotetaan kuivatut sienet, soijakastike, ja sherry. Paista, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut. Lisää liemi, vesi, liotus neste, ohra, porkkanat, timjami ja rosmariini. Tuo kiehua. Peitä ja anna hautua 1 tunti. Mausta pippurilla ja palvella.
Ennen tarjoilua, poista yrtti nappuloita. Kauha osaksi lämmennyt kulhoja. Tarjoile heti.
annosta kohti:
132 kaloria (5% kaloreita rasvaa), 7 g proteiinia, 1 g rasvan kokonaismäärä (0,1 g tyydyttynyttä rasvaa), 25 g hiilihydraatteja, 6 g ravintokuitua, 0 kolesteroli , 162 mg natriumia
Diabeettinen vaihtoja:
1 1/2 hiilihydraatti (1 leipä /tärkkelys, 2 vihannes-)
Lähikategoriat
Keitto, muhennos, ja Chili voit myös LikeSpring kasviskeitto jossa Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
48Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
970Turkey Minestrone0
33