Elintarvikkeita, jotka Syy tyypin 2 Diabetes
To ehkäistä tyypin 2 diabetesta, se s tärkeää, että voit katsella paino ja olla varovainen, mitä syöt. Elintarvikkeita, jotka ovat korkealla sokeria tai ovat rasva voi aiheuttaa insuliiniherkkyyttä mikä puolestaan johtaa tyypin 2 diabetes. Tähän on listattu tyyppisiä elintarvikkeita että sinun täytyy välttää pitää riskiä sairastua diabetekseen loitolla.
[Lue: Luontaistuotteet tyypin 2 diabeteksen]
Runsasrasvainen Liha ja FishSome lajikkeet liha- ja kala ovat luonnostaan runsaasti rasvaa ja täynnä enemmän kaloreita ja rasvoja paistettuna. Nämä elintarvikkeet sisältävät pekonia, makkaraa, cheeseburgers, paistettuja munia, lihaa voileipiä, paistettua kalaa voileipä ja täytetty patonki ja hampurilaiset. Gorging usein tai liian paljon näistä asioista johtavat rasvan kertymistä elimistössä, mikä johtaa ei-toivottua painonnousua. Jos binging enemmän kaloreita kuin mitä tarvitset, olet varmasti lihoa, mikä puolestaan johtaa tyypin 2 diabetes.
Sokerinen FoodsSugar ei suoraan aiheuta diabetesta, mutta liiallinen kulutus vaikuttaa verensokeritasoosi. Sokeri on hiilihydraatti ja kun kuluttaa liikaa carb, se pakottaa haima tuottaa suurempi määrä insuliinia ajaa ulos glukoosia verenkiertoon. Tästä johtuen verensokeria putoaa alas ja alkaa kokee usein nälkää (cravings sokeripitoiset kohteita myös lisätä). Tämän jälkeen ylimäärä sokeria saa säilyttää kehon muodossa rasvaa ja aiheuttaa painonnousua. Rasva tekee kehon järjestelmän vastustuskykyisiä insuliinia, jonka vuoksi glukoositasosi mennä heittämään. Jos uudelleen geneettisesti alttiita tai ovat ylipainoisia, varo sokerinkäyttöäsi. Pidä makeisia, suklaata ja keksejä pois näköä.
[Lue: Lifestyle muutokset Estä tyypin 2 diabeteksen]
Carbonated virvoitusjuomien Jos olet cola /sooda henkilö, vain olla varovainen määrä kuluttaa. Ei vain hiilihappoa sisältävät juomat on korkeampi sokeripitoisuus, ne ovat yhtä runsaasti kaloreita. 12 -OZ on hiilihapotettua juomaa sisältää lähes 140 kaloria. Jos hemmotella liikaa tai liian usein cola /virvoitusjuomien, laitat itsesi riski tyypin 2 diabetes. Hiilihappoa sisältävät juomat ovat tyhjiä kaloreita, joten älä lisää mitään ravinteiden tasoa elimistössä.
[Lue: Kahvi Palat riski tyypin 2 diabeteksen Kehitys]
Puhdistettu FoodsRefined tai käsitellyt viljatuotteet ovat vähissä ravitsemuksellisia ja kuitupitoisuus, mutta on vastaava kaloria koko jyvä elintarvikkeita. Jalostetut elintarvikkeet ovat myös tiheä tyydyttyneitä ja trans-rasvahappoja, siis, tulisi välttää. Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy, välttää valkoinen leipä, sämpylät, leipomotuotteita kuten leivonnaisia, keksejä ja kakkuja, kiillotettu riisi ja matalan kuitupitoista viljaa.
Yhdessä ruokavalion muutokset, on myös tärkeää käyttää säännöllisesti estää diabeettisen kunnossa .