Painonpudotus voi tarkoittaa Bone Loss
Dieters jotka eivät käytä at Riskin Heikompi Bones ”, leveys:” 500 ”});});
11 joulukuu 2006 – Ylipaino laihduttajat joka leikkaa kaloreita, mutta eivät käytä menettää yli paino – ne menettävät luumassaa.
Tämä toteamus on peräisin tutkimuksesta Dennis T. Villareal, MD, ja työtovereiden Washington University, St. Louis.
tutkijat tutkivat 46 miestä ja naista, joiden keski-ikä 57. Kaikki olivat ylipainoisia, ei mitään saanut säännöllinen liikunta.
Toisin sanoen, ne olivat tyypillisiä amerikkalaisia.
tutkimuksen 36 osanottajat sopivat laihtua. puolet heistä söivät vähemmän – noin 20% vähemmän kaloreita. Toinen puoli toimi lisää – polttaa pois noin 20% enemmän kaloreita.
vertailun 10 enemmän osallistujat saivat neuvoja terveitä elintapoja, mutta ei ruokavaliota tai liikuntaa.
Mitä tapahtui? verrattuna 10, joka sai vain neuvoja, laihduttajille ja harjoitus molemmat laihtunut.
mutta toisin kuin harjoitus, laihduttajille menettänyt yli painoa. He menettivät luu, too.
Ja he menettivät sen alueilla, joilla vanhukset ovat todennäköisimmin kärsivät murtumia: niiden piikit, lantion, ja niiden reidet.
”Calorie rajoitus on hyödyllistä, mutta jos et yhdistää sen käyttämistä luumassan häviämistä, ”Villareal kertoo WebMD. ”Sinun ei tarvitse tehdä sitä, miten nämä ihmiset tekivät, liikunnan vain.
” Jos muutat ruokavalion ja liikunnan samalla, se on win /win-tilanne ”, Villareal sanoo.
Leslie Bonci, MPH, RD, johtaja sports Nutrition yliopiston Pittsburgh, toteaa, että liikunta stimuloi luun kasvua.
Jos vain leikata kaloreita – ja eivät käytä – vahingoitettavan luut kahdella tavalla. Voit leikata ravinteiden tarpeen säilyttää vahvat luut, ja et stimuloida luun kasvua.
”Moving on niin kriittinen osa ruokavalioon,” Bonci kertoo WebMD.
”Saatat saada kevyempi ilman liikuntaa – mutta se johtuu sinulla on vähemmän luuranko kuin teit ennen. Se on todella suuri huolenaihe ihmisten vanhetessaan ”, hän sanoo.
Villareal Tutkimuksen mukaan liikunta voi torjua luu-tappio vaikutus laihduttamisen, sanoo Edward Puzas, FT, professori ortopedian yliopistossa Rochester New Yorkissa.
”Jos yrität laihduttaa ja suojata luuranko, varsinkin jos olet vanhempi aikuinen, sekoitus ruokavalio liikunnan olisi paras suojaamaan luut,” Puzas kertoo WebMD.
Villareal tutkimus ilmestyy joulukuu 11/25 kysymystä
Archives of Internal Medicine
.